7 Aug 2026, 00:22 UTC434 views26 reactionsread 7 August 2026 Video
День 5️⃣
Адаптация к высоте идет хорошо, вся команда работает по плану.
Сегодня обычный рабочий день:
- утром - комплексная коньком 2ч10мин
- вечером - взрывная силовая и спринтерские отрезки на роллерах
А завтра первая интервальная работа🫶
Я по-прежнему не гонюсь за объемами. Сделал 30мин бега, 15мин - СБУ на отрезках 30-40м и силовую на ноги
#сборнаяроссии
#биатлон
#семинскийперевал
#тренировки
❤15👍10🔥1
Signed Dmitrii S
5 Aug 2026, 23:37 UTC578 views40 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤21👍11🥰6👌1💋1
Signed Dmitrii S
5 Aug 2026, 15:08 UTC647 views37 reactionsread 7 August 2026 Video
День 4️⃣
Парни сегодня отдыхают, а я продолжаю проверять как на меня действует высота Семинского перевала.
Планировал интервалы в гору в зоне 3. На равнине такую тренировку делаю в объеме 40-50мин интервалами по 6-10мин, с лактатом 2,8-3,2.
Сегодня вышло 6 х 4мин - в гору/1,5мин, при том же пульсе и ощущениях, что и на равнине, темп на 1км ниже на 15-20сек, а лактат выше на 1,5 единицы.
Вот вам и среднегорье, планиро…
🔥19❤11🤔3🏆2👍1💋1
Signed Dmitrii S
4 Aug 2026, 14:50 UTC707 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что касается меня🙃
На третий день снизилось качество сна, при этом общее состояние довольно хорошее.
В связи с этим с объемом не увлекаемся🫰
Утром, пока парни были в походе, отбегал 70мин с набором в 250м 13км
А вечером даже успел вторую тренировку сделать: 50мин классическая круговая тренировка бегуна на пологом подъеме
- 4 серии х (прыжки 4 х 50м + 2 х 50м спринт + 200м темповой отрезок по 3:20мин/км)/2мин пауза м…
❤19👍3🔥3👏1
Signed Dmitrii S
4 Aug 2026, 14:37 UTC693 views35 reactionsread 7 August 2026 Video
День 3️⃣
Третий и четвертый дни на высоте считаются наиболее сложными, ряд специалистов рекомендует делать их максимально легкими или днями полного отдыха. В работе с квалифицированными атлетами объем нагрузки в эти дни определяется горным стажем, а также показателями объективного и субъективного контроля - сон, пульс, биохимия, ВРС, баланс калорий и БЖУ. Подробно о самоконтроле и методах диагностики состояния спортс…
❤25👍4💋3☃1❤🔥1👌1
Signed Dmitrii S
4 Aug 2026, 04:02 UTC712 views40 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤21👍15👌3💋1
Signed Dmitrii S
3 Aug 2026, 14:56 UTC768 views44 reactionsread 7 August 2026 Video
Мне такие объемы пока только снятся🙃
Кросс - 60мин на легких ногах и гимнастика
Сегодня спать в 21:30
❤20👍14⚡6🤓2👌1💋1
Signed Dmitrii S
3 Aug 2026, 14:27 UTC819 views43 reactionsread 7 August 2026 Video
День2️⃣
Продуктивный день.
Утром 2ч15мин комплексная коньком, а вечером кросс + тренажер в зоне 2 (на видео) и классика.
Всего за день 185 выстрелов и 4,5часа циклической работы.
#сборнаяроссии
#биатлон
🔥20❤14❤🔥5👍3💋1
Signed Dmitrii S
3 Aug 2026, 01:37 UTC817 views44 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍31💋6❤4🔥3
Signed Dmitrii S
2 Aug 2026, 12:14 UTC987 views48 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥22❤18👍4😍3💋1
Signed Dmitrii S
2 Aug 2026, 03:53 UTC≈1,870 views48 reactionsread 7 August 2026 Photo
День 1️⃣
Парни отправились на 3х-часовой кросс в горы, ну, а нам любителям напрягаться в первые дни на высоте не нужно☺️ поэтому бег 50мин + силовой тренажер 15мин
#сборнаяроссии
#биатлон
#семинскийперевал
#тренировки
🔥28❤11👍6💋3
Signed Dmitrii S
2 Aug 2026, 01:21 UTC858 views41 reactionsread 7 August 2026 Video
☀️⛰️🤸
🔥20❤16⚡3💋1😁1
Signed Dmitrii S
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @dmitrii130989. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.