21 Jul 2026, 07:18 UTC50 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему "держи спину ровно" не работает
🗣 В рилсе клиент несколько раз не мог убрать круглую спину. На пятой попытке я вообще перестала говорить про спину - и она выпрямилась сама
Вот что произошло:
Фраза "держи спину ровно" - это огромная задача для мозга. Ему нужно:
🔫 понять, что такое "ровно"
🔫 почувствовать, где сейчас позвоночник
🔫 придумать, как его выпрямить
🔫 удерживать это всё во время движения
😱 Здесь оче…
🔥7👍1
Signed locked
13 Jul 2026, 19:06 UTC60 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
МЫ НЕ ОТРИЦАЕМ НАУЧНЫЕ ФАКТЫ.
Мы отрицаем необоснованные выводы, которые делают из этих фактов.
Диафрагма и тазовое дно действительно работают согласованно.
Но из этого не следует, что дыхательными упражнениями можно гарантированно «натренировать тазовое дно».
Таз действительно движется в трёх плоскостях.
Но из этого не следует, что сознательные движения тазом в 3D автоматически улучшат движение всего тела.
Стопа …
❤7
8 Jul 2026, 19:11 UTC67 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
💬 Дыши в рёбра. Прокачивай лимфу. Тренируйся в 3D. Активируй слинг. Запусти спиральную линию. Сделай странное движение - и назови его биомеханикой
Не изменилось? Значит клиент "просто плохо чувствует тело" 😁
Фитнес завален терминами, которые звучат умно и создают иллюзию причины и следствия.
- Проблема не в фасциях или дыхании. Проблема - когда термин заменяет объяснение, а результат объявляют до того, как его про…
❤7
7 Jul 2026, 08:22 UTC61 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
ЧТО ОСТАЕТСЯ КОГДА ТРЕНЕР ЗАМОЛКАЕТ?
Попробуйте провести тренировку молча.
Не объяснять, куда направить колено, как расширить рёбра или потянуться макушкой вверх. Не создавать образов. Не поправлять руками. Не комментировать каждое повторение.
Просто поставить задачу и посмотреть, как человек будет её решать. Для тренера это может оказаться сложнее, чем говорить без остановки.
Не появляется ли ощущение, что вы пло…
💯5❤1
2 Jul 2026, 08:31 UTC55 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Здесь нет никакой волшебной коррекции.
Я просто дала клиентке понятную задачу и несколько попыток на самостоятельный поиск.
Сначала она теряла равновесие. Потом движение начало меняться: система получала обратную связь от каждой попытки, искала другое решение и постепенно приспосабливалась к задаче.
Именно поэтому я стараюсь искать не идеальное движение, а решение задачи.
Если человек может устойчиво положить пал…
❤2
27 Jun 2026, 09:09 UTC59 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Первый поток обновлённого курса «Тренер по фитнесу» уже учится.
Честно говоря, это один из самых интересных запусков за всю историю нашей школы.
Потому что впервые мы не просто обновили программу. Мы полностью пересобрали её.
Мы убрали всё лишнее, отказались от устаревших объяснений и собрали систему, которая помогает тренеру понимать движение, принимать решения и работать осознанно, а не по шаблонам.
Сейчас студ…
❤3🔥2
22 Jun 2026, 06:37 UTC67 viewsread 8 August 2026 Photo
АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
Без привязке к дате:
- ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
(проф. переподготовка, онлайн)
- Инструктор тренажёрного зала
- ТРЕНИРОВКА ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
#июль
27 июля старт курса - ТРЕНЕР ПО ФИТНЕСУ ОНЛАЙН
(профессиональная переподготовка)
#сентябрь
12 сентября - 19 декабря - Тренер по Йоге
Есть библиотека видео курсов.
Вышлем для вас прайс по запросу.
⠀
👉 Напишите в комментариях, какие курсы выбрали д…
19 Jun 2026, 12:24 UTC58 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
ВЫ НИКОГДА НЕ УВИДИТЕ ПРИЧИНУ ТАКОГО ПРИСЕДАНИЯ
У каждого тренера по движению при виде этого приседания в голове зажигаются красные тревожные лампочки.
🔴 Перекос.
🔴 Завал.
🔴 Дисбаланс.
🔴 Деформация.
🔴 Компенсация.
И почти сразу возникает желание всё исправить.
Где здесь проблема?
Между фактом и его интерпретацией - пропасть.
✅ Факт: ребёнок приседает. Колени смещаются. Стопы меняют положение относительно опоры.…
❤4🔥2
13 Jun 2026, 09:34 UTC68 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
После истории с теннисистом, поиска причинно-следственных связей и увлечения холистическим подходом я постепенно пришла к следующему вопросу.
Если причина не всегда очевидна, если человек представляет собой единую систему, то как вообще меняется движение?
Чтобы ответить на этот вопрос, пришлось сначала разобраться в другом.
А как движение вообще организуется?
Именно здесь меня ждали идеи, которые когда-то перевер…
❤4👍2
4 Jun 2026, 18:08 UTC86 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я продолжаю рассказывать о том, как пришла к необходимости полностью пересмотреть свой взгляд на работу тренера.
И для этого мне придётся рассказать не историю успеха, а историю неудачи. Один из самых ярких клиентов в моей практике был профессиональный теннисист.
Он постоянно ставил меня в тупик.
Я помню, как он выполнял прекрасный динамический выпад - быстрый, точный, мощный. Но стоило попросить его замедлиться и…
❤6👌1
2 Jun 2026, 08:29 UTC67 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Мы привыкли думать, что движение нужно постоянно исправлять.
«Держи спину».
«Не округляйся».
«Включи мышцы».
«Контролируй таз».
«Дыши сюда».
Но часто проблема не в том, что человек «не старается».
А в том, что нервная система пока не нашла другое решение задачи.
На этом видео - не «идеальная техника».
Здесь видно другое:
как движение постепенно меняется, когда меняются условия задачи.
Без бесконечных коррекций.
…
👍5
26 May 2026, 19:41 UTC79 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тренировочная пирамида - это основа обучения почти во всех школах.
Сначала выносливость, потом сила, потом мощность. Всё выглядит логично, последовательно и понятно.
Но потом начинается практика.
Один человек месяцами поднимает плечи во время упражнений и никак не может от этого уйти, сколько бы ему ни объясняли.
Другой быстро увеличивает рабочие веса, но почти не меняется внешне.
Третий начинает задерживать дыхани…
❤5
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitness_prodvigenie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
