Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Денис Черногузов | Фитнес для здоровья

Channel

Денис Черногузов | Фитнес для здоровья

@denischernoguzov

Verified by Telegram

On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry

33,994subscribers

-65 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 31,623–100,000.

Register entry

Telegram ID-1001394037275
TypeChannel
Username@denischernoguzov
DescriptionКанал про то, как улучшить своё здоровье и самочувствие, благодаря грамотным тренировкам и питанию. Стать лучшей версией себя вместе со мной - легче простого. Сотр-во: @denischernoguzov30 РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6737bf3b31a9292acd0f1aa6&regi
CreatedBetween 1 June 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live19 September 2026
Measurements held34
Confirmed unchanged1 time, most recently 19 September 2026
On Telegramt.me/denischernoguzov

Topic

Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 9 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.

Growth

33,92534,06833,996.57 August 2026 — 34,059 subscribers7 August 2026 — 34,059 subscribers8 August 2026 — 34,068 subscribers9 August 2026 — 34,056 subscribers10 August 2026 — 34,050 subscribers10 August 2026 — 34,048 subscribers12 August 2026 — 34,046 subscribers13 August 2026 — 34,050 subscribers14 August 2026 — 34,041 subscribers16 August 2026 — 34,016 subscribers17 August 2026 — 34,027 subscribers18 August 2026 — 34,034 subscribers19 August 2026 — 34,033 subscribers20 August 2026 — 34,015 subscribers21 August 2026 — 34,011 subscribers22 August 2026 — 34,002 subscribers24 August 2026 — 34,003 subscribers25 August 2026 — 33,997 subscribers26 August 2026 — 33,991 subscribers27 August 2026 — 33,986 subscribers28 August 2026 — 33,972 subscribers29 August 2026 — 33,968 subscribers30 August 2026 — 33,962 subscribers31 August 2026 — 33,968 subscribers1 September 2026 — 33,954 subscribers2 September 2026 — 33,946 subscribers3 September 2026 — 33,942 subscribers5 September 2026 — 33,928 subscribers8 September 2026 — 33,925 subscribers11 September 2026 — 33,955 subscribers13 September 2026 — 33,966 subscribers15 September 2026 — 33,985 subscribers17 September 2026 — 33,998 subscribers19 September 2026 — 33,994 subscribers33,9947 August 202619 September 2026
34 measurements spanning 43 days, net -65. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 33,904–34,089 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded, most recent 20 of 34
Measured (UTC)SubscribersChange
19 Sept 2026, 09:0233,994-4
17 Sept 2026, 01:1933,998+13
15 Sept 2026, 00:5933,985+19
13 Sept 2026, 08:3933,966+11
11 Sept 2026, 09:1833,955+30
8 Sept 2026, 13:1633,925-3
5 Sept 2026, 06:5733,928-14
3 Sept 2026, 14:1633,942-4
2 Sept 2026, 09:4333,946-8
1 Sept 2026, 07:1633,954-14
31 Aug 2026, 06:1933,968+6
30 Aug 2026, 06:2433,962-6
29 Aug 2026, 09:0733,968-4
28 Aug 2026, 10:2533,972-14
27 Aug 2026, 07:3633,986-5
26 Aug 2026, 10:3433,991-6
25 Aug 2026, 09:2233,997-6
24 Aug 2026, 09:1834,003+1
22 Aug 2026, 18:4434,002-9
21 Aug 2026, 08:5534,011first reading

Engagement

125 posts held, back to 2 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 83 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
2.09%
avg views ÷ 33,994 subscribers
Avg views / post
709
61 posts measured
Reaction rate
2.29%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
61
of 125 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 24 September 2026
Posts held125 (2 August 2026 – 24 September 2026)
Views total43,256
Reactions total992
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken25 Sept 2026, 06:06 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Photos
≈451
Videos
≈2,640
Links
≈404

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 25 September 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. A count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints these counters in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈142,000 means somewhere between 141,500 and 142,499.

Video runtime
1h 22m
Average length
54s

Measured directly from 92 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.

Reaction mix

2,329 reactions across 125 posts, in 14 distinct kinds. The most used accounts for 42.2% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
👍98242.2%
❤79033.9%
🔥41617.9%
👏451.93%
❤‍🔥381.63%
💯210.902%
🤩110.472%
😁100.429%
🏆30.129%
👌30.129%
💋30.129%
🥰30.129%
🎉20.086%
😍20.086%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 125 of the 125 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 2,329 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 125 most recent posts we hold, published 2 August 2026 to 24 September 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

24 Sept 2026, 16:09 UTC392 views8 reactionsread 25 September 2026
Video

Почему пора добавить вес? 🏋️‍♂️ Многие привыкли тренироваться только с собственным весом, но если ваша цель — качественное тело, а не просто «разминка», утяжелители — ваш лучший друг. Почему это работает? ✅ Прогрессия нагрузки. Чтобы мышцы росли и становились плотнее, им нужен вызов. Вес — самый простой способ его дать. ✅ Укрепление костей. Силовые нагрузки с отягощением повышают плотность костной ткани, что критич…

❤6🎉1💯1

Signed Денис Черногузов

24 Sept 2026, 12:36 UTC450 views6 reactionsread 25 September 2026
Video

Секрет долголетия: почему спина и ноги важнее бицепса? 🤔 Многие приходят в зал, чтобы «сделать картинку» для соцсетей. Но если мы говорим о качестве жизни и долголетии, приоритеты должны быть другими. Ноги — это самая большая мышечная группа. Работа над ними: — Улучшает чувствительность к инсулину (профилактика диабета). — Поддерживает плотность костей. — Дает стабильность при ходьбе и движении. Спина — это центр …

🔥6

Signed Денис Черногузов

24 Sept 2026, 07:02 UTC550 views10 reactionsread 25 September 2026
Photo

Вес идет вниз, а живот на месте. Не спешите винить себя. Разбираемся, почему живот не уходит на похудении Вы четко считаете калории, тренируетесь, цифры на весах радуют, но стоит подойти к зеркалу в профиль - и кажется, что живот никуда не делся. Это тот момент, когда хочется все бросить, потому что прогресс вроде есть, а визуально - ничего не меняется. И главная причина здесь не в том, что вы «недорабатываете» или …

👍5👏2😁2🔥1

Signed Денис Черногузов

23 Sept 2026, 06:30 UTC742 views17 reactionsread 25 September 2026
Video

Почему кольцо для пилатеса — ваш лучший друг для здоровья тазового дна? ⭕️ Часто на тренировках мы фокусируемся на прессе или ягодицах, забывая о самом важном «фундаменте» — мышцах тазового дна. Если вы хотите не только красивый силуэт, но и контроль над телом, добавьте в практику пилатес-кольцо. Как это работает? 1️⃣ Глубокая активация через сопротивление. В отличие от обычных упражнений, кольцо создает направленно…

👍13🤩2👏1😁1

Signed Денис Черногузов

22 Sept 2026, 16:26 UTC756 views9 reactionsread 25 September 2026
Video

Ловушка весов: почему цифра на экране может вас обманывать? ⚖️❌ Давайте честно: сколько раз вы чувствовали разочарование, когда после недели дисциплины вес не двигался? Или, наоборот, пугались резкого скачка вверх после соленого ужина? Цифра на весах — это самый ненадежный индикатор прогресса. И вот почему: 1. Мышцы тяжелее жира. При правильных тренировках вы можете терять жировую прослойку и одновременно наращиват…

❤6👍2🔥1

Signed Денис Черногузов

22 Sept 2026, 13:46 UTC669 views14 reactionsread 25 September 2026
Photo

Как победить голод на пути к фигуре мечты? Сегодня расскажу, какими простыми способами можно спокойно держать аппетит под контролем и наслаждаться процессом превращения в красивого и энергичного себя. Больше овощей = меньше голода! Да-да, представьте себе блюдо из хрустящих огурчиков, сочащихся помидоров и зелёных листьев салата — выглядит неплохо, правда? Так вот, эти чудо-продукты буквально спасают наши желудки …

❤5👍5👏3🤩1

Signed Денис Черногузов

22 Sept 2026, 11:14 UTC703 views27 reactionsread 25 September 2026
Video

Почему суставная зарядка по утрам — это база? 🦴 Многие начинают утро с кофе или сразу прыгают в силовую тренировку, забывая о самом важном — «смазке» для нашего тела. Если вы хотите, чтобы тело не «скрипело» к 30-40-50-60-70-80 годам, суставная разминка должна стать вашим ежедневным ритуалом. Почему это база? 1️⃣ Синовиальная жидкость. Суставы не имеют сосудов, они получают питание через диффузию. Движение заставл…

🔥17👍9🤩1

Signed Денис Черногузов

21 Sept 2026, 17:52 UTC823 views23 reactionsread 25 September 2026
Video

🔥 Дома можно не только смотреть сериалы, но и плавить жир! Часто слышу: «У меня нет времени на зал» или «Дома нет оборудования». Ребята, для мощного жиросжигания вам не нужны огромные штанги. Достаточно фитнес-резинки и обычного стула. Почему это работает? 👇 1️⃣ Микро-нагрузка и непрерывность. Резинка создает постоянное напряжение в мышцах. В отличие от гантелей, где нагрузка «падает» в нижней точке, резинка заставля…

❤15🔥7🤩1

Signed Денис Черногузов

21 Sept 2026, 14:50 UTC808 views14 reactionsread 25 September 2026
Video

Почему похудеть на 5кг, это не так сложно, как кажется? Похудение на первые 5 кг часто кажется «легкой прогулкой» по сравнению с последующими этапами. Это связано с физиологическими и биохимическими процессами, которые происходят в организме в самом начале процесса. Вот основные причины, почему это происходит: 1. Вывод лишней жидкости (Гликоген и вода) Это самая главная причина. В начале диеты вы, как правило, огра…

❤14

Signed Денис Черногузов

21 Sept 2026, 06:32 UTC779 views26 reactionsread 24 September 2026
Video

Почему утяжелители на руки — это не только про «помахать», но и про крутой рельеф? 💪 Часто вижу, как на тренировках их либо игнорируют, либо используют только для скучной разминки. А зря! Если добавить их в правильные упражнения, эффект будет 🔥 В чем профит? ✅ Статическая нагрузка + контроль. Когда вы держите вес в руках, мышцы-стабилизаторы (кора, спина, плечи) работают в разы интенсивнее, чтобы удерживать баланс.…

❤13👍11👏2

Signed Денис Черногузов

20 Sept 2026, 19:44 UTC843 views30 reactionsread 24 September 2026
Video

Ленивая тренировка: как качать тело, не вставая с дивана? 🛋️🔥 Слышали фразу «нужно пахать в зале»? Забудьте. Если сегодня ваш уровень энергии — «лежать и смотреть сериал», это не повод забивать на себя. Ловите лайфхак для самых ленивых (и эффективных): разведения ног с фитнес-резинкой, лежа на диване. Почему это работает? 1️⃣ Акцент на ягодицы и бедра. Резинка создает постоянное сопротивление. Когда вы разводите но…

👍16❤12🎉1🤩1

Signed Денис Черногузов

20 Sept 2026, 13:22 UTC868 views28 reactionsread 24 September 2026
Video

Почему швабра — ваш лучший тренер после работы? 🧹 Если ваша работа связана с сидячим положением или, наоборот, с нагрузкой на поясницу, ваша спина «кричит» о помощи в конце дня. Почему обычная палка эффективнее, чем просто «потянуться»? 1️⃣ Контроль амплитуды. Палка задает четкую траекторию. Вы не просто тянетесь, а принудительно раскрываете грудной отдел, не позволяя телу «сворачиваться» в привычную позу. 2️⃣ Деко…

❤20🔥5👍2💯1

Signed Денис Черногузов

Showing the 12 most recent of 125 posts we hold for @denischernoguzov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Forward network

Republished by

Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.

Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.

Channels Telegram recommends alongside this one

Telegram’s own answer, not this register’s. When this register asks Telegram’s API what is similar to this channel, this is the list it returns, in the exact order Telegram returns it — never re-sorted by subscribers or by anything else this register measures. The relationship, and the order, are Telegram’s; we record them and date them, and make no claim of our own about which of these channels actually resemble this one.

Похудение|Питание|Здоровье
@prosto_hudet · 589
#1
НИКОЛАЕВ О ПСИХОСОМАТИКЕ
@nikolaevagainstpain1 · 735
#2
ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ / СПБ / АРХИТЕКТУРА ЗДОРОВЬЯ
@centr_golodaniya · 1,079
#3
The Fitness Times: новости фитнеса и любительского спорта
@the_fitness_times · 1,706
#4
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
@sensfitness · 25,102
#5
N_fitness30
@n_fitness30 · 1,955
#6
nutri_kids_alina
@prohelthy · 3,997
#7
Реабилитолог Александр Сахний
@AleksanderSahniy · 13,811
#8
Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор
@Babballet · 8,057
#9
Реабилитолог, ЛФК Инструктор Анастасия Романова. Клуб «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
@zdor_spina · 2,129
#10
GurinClub
@gurinclub · 3,710
#11
Евстафьев Умничает!
@stopbackpain · 13,756
#12
Психолог Артем Бразговский
@artembrazgovsky · 5,447
#13
Fitricks
@fitricks · 310
#14
Первая Школа Биохакинга | Здоровье
@pervayashkola · 23,940
#15
ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ с Евгенией Кузьминой
@onlain_face · 40,514
#16
Андрей Коваленко
@andreasvar · 1,921
#17
club_smart_food КАНАЛ
@club_smart_food · 709
#18
Стоп ЗАЖОР с Буровой
@stop_zagor · 487
#19
V-SPORT osn
@vsport_gum · 3,411
#20
Доктор Огнева🔥
@firexdoctor · 152
#21
АНДРЕЙ КАРАСЁВ|Life&Business
@KarasevLB · 261
#22
Шагай со мной 👣✈️
@shagaitravel · 391
#23
Фонд «Важные люди»
@FondVlru · 506
#24
Юлия Сайфуллина 💫Фея Красоты💫
@sayfullina_beauty_julia · 19,473
#25
Marsel
@Marselnews · 2,425
#26
Мария Цуканова | Психика. Тело. Бизнес
@mariyatsukanova_psy · 484
#27
DOSSKI
@DOSSKI_kms · 180
#28
Ольга Шульга || Астролог
@live_astro_shulga · 374
#29
Твой Reels Тренер
@reel_trener · 385
#30
Фейсфитнес с Гузель Янько
@facefitnes_yanko · 244
#31
Олеся Фомина
@fomina_makeup · 145
#32
Марина Кострова
@marina_kostrova · 86,346
#33
EMERGE Home
@emerge_home01 · 6,753
#34
География Души
@o_psihologyi_prosto · 335
#35
Нутрициолог Джанкулиева Лачин
@lachin_health · 1,173
#36
KIRILL TOROS
@torosfit · 14,685
#37
Канал для бухгалтеров | Buhsoft
@buhsoft_online · 12,460
#38
Volga108FM
@Volga108FM · 1,025 (as read 3 September 2026)
#39
ПРОдвижение - Онлайн Школа Фитнеса
@fitness_prodvigenie · 384
#40
🧡Фитнес-клуб "Зевс"🧡
@ZevsLu · 159
#41
Больше, чем молоко | Консультант по ГВ 📍СПб и Лен обл
@maru_ogv · 460
#42
Мари Кован
@maricovan · 299
#43
МЫ - ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
@calorizer · 1,004
#44
TECHRUN by dmitryskalaspb
@TECHRUN · 665
#45
Смехуечки да пиздахаханьки, мемы, караоке и не только:)
@pumkahahaha · 1,080
#46
Пресс-служба МОРО ВОГ
@press_moro_vog · 1,276
#47
ПОЛУЭКТОВА О КРАСОТЕ ВОЛОС
@okrasotevolos · 2,294
#48
Работа для глухих. Москва
@rabota_deaf_moscow · 5,459
#49
Клязьминские пираты
@clyazmapirates · 123
#50
Городок добрячков
@gorodokdobryachkov · 3,246
#51
Национальная библиотека Республики Башкортостан
@bashnl_rb · 294
#52
Денис Юрков|
@urkovnews · 366
#53
Зоосалон Маэстро Грум✂️🐩🐈 Владивосток
@maestro_groom · 310
#54
Онлайн школа Гунби
@onlinegongbihua · 599
#55
Алмазный огранщик💎🏆🥇🇷🇺🙏
@petrovsergeyalmaz · 381
#56
Julia Trotsky / Про женщину ❤️
@juliatrotsky · 449
#57
MegaDrum
@megadrum11 · 282
#58
ЭРА ВОДОЛЕЯ
@Age_Aquarius_Saratov · 270
#59
Атмосфера ⚡️🌍
@lifetimerostov · 503
#60
BRITVOLOGY (MUEHLE Россия)
@BRITVOLOGY · 3,784
#61
Speak Bulgarian
@speak_bulgarian_channel · 1,774
#62
"Камерный Драматический Театр" 23"
@teatr23hm · 571
#63
➕Марфо-Мариинский медицинский центр
@marfamcentr · 454
#64
Кисловодск изнутри
@education_and_trip · 786
#65
Храм Николая Чудотворца в Щукине
@church_schukino · 1,632
#66
ДАМХУРЦ
@damhurc · 796
#67
Три сестры Новороссийск
@threesistersnovoross · 552
#68
K.W.S.S.C. Official 🔊
@kwssc · 217
#69
|| 𝐭𝐡𝐞 𝐋𝐀 | стихи
@poetLA · 727
#70
Пьемаджио. Красота и Вино 🇮🇹
@piemaggio_shop · 482
#71
IT help for blind
@it_help_uz · 847
#72
Александр Панайотов | фан-клуб
@panaiotov_fk · 236
#73

Read from Telegram’s recommendation API, most recently 3 September 2026. Telegram holds a list like this for a small and growing share of the register — how this is measured, and why most channel pages show nothing here.

Appears in Telegram’s recommendations for other channels

The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.

Егор ЗАЗОЖ | Официальный канал
@eg0rzazog · 31,514
Telegram ranks this channel #23 of 62 here — alongside 61 others — read 6 September 2026
Ольга Дробышева - здоровый фитнес
@sensfitness · 25,102
Telegram ranks this channel #41 of 96 here — alongside 95 others — read 14 September 2026
Андрей Галкин - Врач-Остеопат | Нейрокоуч
@rulikamed · 44,233
Telegram ranks this channel #66 of 83 here — alongside 82 others — read 28 August 2026

This channel appears in 3 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Денис Черногузов | Фитнес для здоровья” (@denischernoguzov), 33,994 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/denischernoguzov.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.