1 Sept 2026, 05:00 UTC2 views3 reactionsread 1 September 2026 ПАСТРОМА ИЗ КУРИЦЫ
на 100 гр - 120 ккал
Б/Ж/У - 19.3/2.9/1.8
Ингредиенты:
Куриная грудка - 200 гр
Соль - 10 гр
Чеснок, укроп и другие любимые травы - 10 гр
Петрушка - 10 гр
Масло подсолнечное - 5 гр
Приготовление:
Растворить соль в воде и замочить мясо в полученном рассоле на ночь. Чеснок и зелень измельчить, смешать с растительным маслом. Обмазать филе полученной смесью. Поместить в разогретую до 250°С…
❤1👏1🥰1
31 Aug 2026, 05:00 UTC5 views4 reactionsread 1 September 2026 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
⠀
К/Б/Ж/У - 1373/83/45/113
⠀
ЗАВТРАК К/Б/Ж/У - 352/24/14/30
Тост с красной рыбой
Хлеб - 60 гр.
Творожный сыр - 20 гр.
Зелень - 10 гр.
С/с семга - 80 гр.
Хлеб можно подсушить, затем намазать творожный сыр и сверху выложить рыбку
⠀
ОБЕД К/Б/Ж/У - 486/36/17/44
Рис с курицей
Куриное бедро - 150 гр.
Рис - 50 гр.
Овощи - 150 гр.
Специи - по вкусу
Куриное бедро запечь/обжарить/пригот…
🔥2👏1🥰1
30 Aug 2026, 16:32 UTC5 views6 reactionsread 1 September 2026 ДИЕТИЧЕСКОЕ БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
Время приготовления: 120 минут
На 100 грамм: - 85.56 ккал.
Б/Ж/У - 2.61/1.16/16.67
Ингредиенты
Банан - 2 шт
Корица молотая - щепотка
Сахарозаменитель - по вкусу
Натуральный йогурт - 100 мл.
Приготовление
Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом. Взб…
👏2🤩2🥰2
30 Aug 2026, 05:00 UTC9 views6 reactionsread 1 September 2026 САЛАТ "НИКОЛЬ" С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
На 100грамм - 125.56 ккал Б/Ж/У - 15.64/5.53/3.42
Ингредиенты:
Маложирный сыр - 200 гр.
Куриная грудка варёная - 200 гр.
Морковь сырая - 200 гр.
Зелёный горошек - 1 ст. л.
Йогурт натуральный - 100 гр.
Чеснок, соль - по вкусу
Приготовление:
Грудку порезать. Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать. Добавить горошек, заправить йогуртом, добавив зубчик чеснока, м…
❤2🔥2🥰2
29 Aug 2026, 14:00 UTC12 views6 reactionsread 1 September 2026 НАГГЕТСЫ БЕЗ ВРЕДНОСТЕЙ
на 100грамм - 120.03 ккал.
Б/Ж/У - 21.77/1.77/4.52
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 кг.
Яичные белки - 3 шт.
Приправы
Панировочные сухари (ржаные), я брала обычную клетчатку/отруби.
Приготовление:
Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке. Противень застилаем пе…
👏2🔥2🥰2
29 Aug 2026, 05:00 UTC10 views6 reactionsread 1 September 2026 ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ
на 100 гр - 100.26 ккал.
Б/Ж/У - 9.06/3.54/8.28
Ингредиенты:
Фарш куриного филе - 500 гр
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 500 гр
Лаваш (тонкий) - 1 шт
Молоко 1% - 1 ст
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный - 50 гр
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем.
Готовим м…
🥰2❤1🎉1👏1🔥1
28 Aug 2026, 05:00 UTC12 views6 reactionsread 1 September 2026 ТВОРОЖНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ.
К/Б/Ж/У на 100 гр. - 168,8/9,8/9/13,2
Ингредиенты:
Яицо - 1 шт.
Творог - 90 гр.
Сахар - 1 ч.л. (любой др. подсластитель на ваш вкус)
Молоко - 50 мл.
Овсяная мука - 1.5 ст.л
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере, затем выпекать на сковороде.
Для начинки я брала банан и арахисовую пасту.
Просто смазать готовыи блин, украсить и подать к столу
Очень вкусно и сытно.
…
🎉2👏2🔥2
27 Aug 2026, 14:00 UTC17 views6 reactionsread 1 September 2026 ЛЕГКИЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ-ЗАПЕКАНКА (для завтрака)
Калорийность на 100 гр - 130 ккал
Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 300 гр.
Мука - 50 гр.
Яйцо (некрупные) - 2 шт.
Молоко - 150 гр
Сыр твердый не жирный - 50 гр
Разрыхлитель - ½ ч.л.
Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем.
Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разр…
❤2🎉2🤩2
27 Aug 2026, 05:00 UTC16 views6 reactionsread 1 September 2026 РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКА С ОСТРОЙ НАЧИНКОЙ
На 100 гр - 34 ккал
Б/Ж/У - 1.6/1.0/4.5
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
Кабачок - 2 шт
Морковь - 1 шт
Сыр не жирный - 70 гр.
Чеснок - 1 зубчик
Сметана 10% - 2 ст.л.
Приготовление:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кабачок молодой помыть и нарезать вдоль тонкими (приблизительно 0,5 см) пластинками, запечь в духовке до мягкости. Морковь, чеснок и сыр потереть на мелкой терке. Добавить сметану, посо…
❤2👏2🤩2
26 Aug 2026, 05:00 UTC16 views3 reactionsread 1 September 2026 ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА В КЕФИРЕ
на 100 г. - 98 ккал.
Б/Ж/У - 15/1.4/6.3
Ингредиенты:
Куриная грудка - 500 гр.
Кефир 1% - 250 мл.
Чеснок - 3 зубчика
Соль, специи, зелень - по вкусу
Приготовление:
Филе режем на мелкие кусочки. Чеснок - слайсами. Выкладываем курицу, чеснок в высокую миску. Солим, добавляем специи. Заливаем кефиром, перемешиваем. Маринуем 1 час в холодильнике. Перекладываем в сковороду. Доводи…
🎉1🔥1🤩1
25 Aug 2026, 14:00 UTC14 views3 reactionsread 1 September 2026 ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК
на 100 гр - 131.63 ккал
Б/Ж/У - 17.19/3.35/8.61
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 гр
Молоко 1% жирности - 100 гр
Мёд пчелиный - 20 гр
Желатин пищевой - 15 гр
Какао-порошок - 50 гр
Приготовление:
15 гр желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать …
🎉1🤩1🥰1
25 Aug 2026, 05:00 UTC18 views3 reactionsread 1 September 2026 ВКУСНЫЙ КОРЕИСКИИ САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ГОВЯДИНЫ
На 100 г - 102 ккал.
Б/Ж/У - 11/5.5/1.9
Ингредиенты:
Говядина - 300 гр.
Огурцы 150 гр. (2 шт)
Лук ~ 50 гр. (1/2 шт)
Чеснок - 1-2 зубка
Кинза - 1/3 пучка
Имбирь - 10 гр. (2см)
Кориандр молотыи - 1,5 ч.л
Соевыи соус - 2 ст.л
Уксус 9% ~ 1 ст.л
Сахарозаменитель - по вкусу
Растительное масло для обжарки - 15 гр.
Чили перец
Паприка
Соль - по вкусу
Пригот…
🎉1🔥1🤩1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @calorizer. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.