7 Aug 2026, 07:44 UTC21 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @ifbbproiranfitPhoto
سلام همراهان گرامی، برنامه گروه به شرح زیر است:
جمعهها: چالشهای ورزشی با موضوعات مختلف.
لطفاً در زمان چالش شرکت کنید و تبادل نظر داشته باشید ☺️🙏.
موضوعات مد نظر خود را اعلام کنید تا چالشهای آتی بر اساس نظر شما برگزار شود.
موضوع چالش امروز:
💢چرا تغذیه، بخصوص پروتئین در رشد عضلات و هنگام کات کردن اهمیت دارد؟
💢مفاهیم آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی چیست؟
بدن در حین تمرین ❓👇👇
https://t.me/iranifbbprocoach
https://t.me/i…
Signed Amir
25 Jul 2026, 11:51 UTC172 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @varzeshitab
سلام دوستان
✅همکاری با انواع شرکت های مکمل
✅همکاری با برند لوازم ورزشی
✅همکاری با برند تجهیزات ورزشی
✅همکاری در سمینار
✅همکاری با انواع مراکز درمانی
✅همکاری با تمامی فدراسیون ورزشی
✅همکاری با تمام مربیان ورزشی
✅همکاری در جذب مربی
هماهنگی 👇
@Fitnessfood3
Signed Amir
24 Jul 2026, 14:40 UTC159 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @musicgymclubFile
موزیک ورزشی باشگاه | music Gym
موزیکهای انگیزشی ورزشی
@musicgymclub
Signed Amir
13 Nov 2025, 21:08 UTC≈1,250 views3 reactionsread 7 August 2026 Voice message
@taaravatmusic
❤3
Signed 👑Arezoo👑
13 Nov 2025, 21:03 UTC≈1,170 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
یه خانم ۳۲ ساله تصمیم گرفت فقط هر روز ۱۵ دقیقه پیادهروی کنه.
نه رژیم خاصی گرفت نه ورزش سنگین...
اما بعد از ۳ ماه گفت: "بدنم عوض شد، ولی مهمتر از اون، حالم خوب شد." 💫
گاهی هدف فقط لاغر شدن نیست، آرامش ذهنی هم یه موفقیته ❤️
Join us 👉 @fittclass✨
👍2
Signed 👑Arezoo👑
13 Nov 2025, 07:15 UTC≈1,040 viewsread 7 August 2026 Photo
🏋️♀️ چالش امروز:
چالش ۲۰ دقیقه تعریق واقعی
یه تایمر بذار و بدون توقف انجام بده 👇
۳۰ اسکوات
۲۰ شنا
۴۰ لانج (۲۰ تا برای هر پا)
۳۰ ثانیه پلانک
۳ دور پشتسرهم انجام بده، ببین چقدر دوام میاری 😎
@fittclass✨
اگه دنبال برنامه تغذیه و تمرین واقعیای که نتیجه بده میگردی 👇
عضو شو 👇
@Taravat_Hami
Signed 👑Arezoo👑
13 Nov 2025, 07:10 UTC820 viewsread 7 August 2026 Photo
🌅 صبح بخیر قهرمانها!
یه روز جدید شروع شده 💪
بدن و ذهنتو شارژ کن، چون قراره امروز هم یه قدم دیگه به هدفت نزدیکتر بشی ✨
Join us 👉 @fittclass✨
Signed 👑Arezoo👑
6 Nov 2025, 11:08 UTC950 viewsread 7 August 2026 Photo
🧠 نکته علمی
میدونستی خوردن پروتئین تو صبح باعث میشه کمتر هوس شیرینی پیدا کنی؟ 🍪🚫
پروتئین ترشح هورمون «گرلین» (هورمون گرسنگی) رو کم میکنه، در نتیجه اشتهای کاذب کمتر میشه.
Join us 👉 @fittclass✨
Signed 👑Arezoo👑
6 Nov 2025, 06:48 UTC761 viewsread 7 August 2026 Photo
صبح بخیر قهرمانها 🌤️
بدنت مثل ماشین مسابقهست، سوخت خوب میخواد تا با قدرت حرکت کنه.
امروز صبحانهت رو با پروتئین شروع کن: تخممرغ، نان سبوسدار، یا یه مشت مغز خام.
شروع سالم = روز پرانرژی 💪
Join us 👉 @fittclass✨
Signed 👑Arezoo👑
2 Nov 2025, 06:10 UTC936 viewsread 7 August 2026 Photo
میدونستی وقتی ورزش میکنی، مغزت هورمون «BDNF» ترشح میکنه؟ 🤓
این هورمون باعث رشد سلولهای عصبی و تقویت حافظه میشه!
یعنی هر اسکوات یا درازنشست، یه هدیهست برای مغزت 🎁🧠
@fittclass✨
#نکته_علمی #ورزش_مغز
ورزشو با حال خوب شروع کن 💪
هر روز نکات ورزشی و تغذیه سالم اینجا 👇
🆔 @taravat_Hami
Signed 👑Arezoo👑
30 Oct 2025, 19:00 UTC589 viewsread 7 August 2026 Photo
🍵 قبل خواب، به جای خوراکی شیرین، یه لیوان دمنوش بابونه یا بهلیمو بخور.
هم متابولیسم رو تنظیم میکنه هم خوابت رو بهتر.
یادت نره، استراحت کافی خودش یه بخش از تمرینه 😴
#خواب_با_کیفیت #آرامش #شب_بخیر
@fittclass✨
Signed 👑Arezoo👑
30 Oct 2025, 18:57 UTC647 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
🌟 داستان کوتاه از یکی از دنبالکنندهها:
“من اول فقط با پیادهروی روزی ۲۰ دقیقه شروع کردم، هیچ انگیزهای نداشتم.
ولی بعد از یه ماه حس کردم بدنم سبکتر شده، الان دارم ۴۵ دقیقه تمرین قدرتی میکنم.
نکته؟ فقط شروع کن، حتی اگه کم.”
#انگیزه #تغییر_سبک_زندگی #ورزش_روزانه
@fittclass✨
👏2
Signed 👑Arezoo👑
Showing the 12 most recent of 21 posts we hold for @fittclass. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.