6 Sept 2026, 07:04 UTC94 views9 reactionsread 6 September 2026 Одно из правил циркадной биологии гласит - примерно одинаковое время отхода ко сну и пробуждения, и в будни и в выходные.
Я не соблюдаю, признаюсь. Мои дети еще спят и будут спать столько, сколько нужно организму. Иначе никак не компенсировать накопленный за рабочую неделю дефицит сна.
Что думаете?
В комментариях делюсь своими метриками. Сегодня у меня нирвана сна) довольно высокий балл, но есть с чем работать. И …
❤9
4 Sept 2026, 09:27 UTC212 viewsread 6 September 2026 Poll
Что обсуждаем дальше?
- Генетика из кейсов с нмг32%
- Гормональные паттерны нарушений сна73%
- Нон-респондеры на GLP18%
- Хочу свой вариант (пишите в комментариях)2%
The shares total 115%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
4 Sept 2026, 09:09 UTC208 views26 reactionsread 6 September 2026 И ещё показательный кейс, уже из новых обращений.
Девушка прошла несколько марафонов ношения датчика глюкозы. И каждый раз - одна и та же история: повышенный базовый уровень глюкозы специалисты трактовали как следствие высокого кортизола и лечили от стресса.
Но график лучше не становился. И, что важнее графика, самочувствие.
На обычном просмотре НМГ разницу уловить сложно: и повышенный кортизол, и другой, куда мене…
🔥15👍11
4 Sept 2026, 05:50 UTC216 views25 reactionsread 6 September 2026 Photo
Еще один пример.
1 человек и 2 совершенно разных графика/отчета.
Два периода мониторинга с разницей в 9 месяцев. В обоих случаях показатели в норме. Но графики выглядят как будто это два разных человека.
2026 год: учебник по идеальной глюкозе
Средняя глюкоза 5,1 ммоль/л
GMI 5,5%
TITR 99,8%
CV (вариабельность) 9,8%
Кривая — ровная, без выраженных скачков, классическая нормогликемия
Здесь нет ни одного значимого приз…
🔥15❤10
3 Sept 2026, 16:41 UTC255 views40 reactionsread 6 September 2026 Photo
Ребята, а вот так делать не надо.
Пересылок больше, чем лайков.
Кстати, сегодня была обнаружена одна барышня, значительная часть контента в канале которой состояла из моих постов, разумеется, без указания авторства и ссылки на первоисточник.
Вроде все взрослые люди, многие даже с высшим образованием, но мне всё равно приходится объяснять очевидные вещи и буквально выпрашивать элементарную обратную связь за свою рабо…
❤31👍7🔥2
3 Sept 2026, 15:40 UTC255 views45 reactionsread 6 September 2026 Photo
Две женщины с формально нормальными показателями CGM и схожими жалобами, связанными с нарушением углеводного обмена.
Женщина А, 46 лет: средняя глюкоза — 5,3 ммоль/л, расчётный HbA1c (GMI) — 5,6%.
Но при анализе паттернов ответа на пищу - классический профиль мышечной инсулинорезистентности, полностью невидимый за усреднёнными показателями стандартного отчёта.
Женщина Б, 36 лет: средняя глюкоза практически такая же…
🔥32👍8❤5
3 Sept 2026, 05:23 UTC272 views26 reactionsread 6 September 2026 Возможности НМГ(CGM)
Уровень 0: обычный НМГ — уже революция
Непрерывный мониторинг глюкозы (НМГ/CGM) сам по себе — это огромный шаг вперёд по сравнению с редкими заборами крови. Один укол сенсора — и две недели вы видите свою глюкозу каждые 1-15 минут: как реагируете на завтрак, стресс, физическую нагрузку, что происходит ночью, есть ли скрытые гипогликемии, о которых вы даже не подозревали.
Это уже позволяет:
уви…
❤18🔥8
2 Sept 2026, 11:21 UTC330 views23 reactionsread 6 September 2026 Уже почти год я работаю в новом глобальном проекте по анализу данных НМГ. Именно тогда у меня и появилась идея создать отдельный курс по углеводному обмену.
Курс пока не готов. Мне важно предоставить именно тот продукт, который был задуман.
Но уже сейчас появилась возможность получить персональный анализ данных НМГ по новому методу.
Это не обучение для специалистов, практикующих работу с НМГ (оно будет представлен…
🔥18❤5
31 Aug 2026, 06:48 UTC402 views23 reactionsread 6 September 2026 Ретатрутид: новая панацея или препарат с неизвестной долгосрочной ценой?
Сегодня ретатрутид преподносят как панацею, и не только от лишнего веса, но и от метаболических нарушений.
Ретатрутид - тройной агонист рецепторов: GLP‑1, GIP и глюкагона.
GLP‑1 и GIP помогают снижать аппетит и контролировать потребление пищи. Глюкагоновый компонент добавляет ещё один механизм - усиление мобилизации жиров и расхода энергии.
То…
❤17🔥6
27 Aug 2026, 09:21 UTC474 views30 reactionsread 6 September 2026 Фенотипы ожирения
Почему одна и та же диета одному помогает, а другому — нет, при одинаковых стараниях?
Дело не в силе воли. За диагнозом «ожирение» стоят разные генетические фенотипы — у каждого свой механизм, из-за которого организм ведёт себя именно так, а не иначе.
Чистильщик тарелок
Сытость приходит с опозданием, может требоваться больше пищи, чтобы появилось ощущение сытости. Даже при тяжести в желудке аппе…
❤27🔥3
26 Aug 2026, 13:06 UTC434 views23 reactionsread 6 September 2026 Маркеры оксидативного стресса: что мы действительно можем (или не можем) оценить?
Не существует одного универсального «анализа на оксидативный стресс».
Одни тесты показывают последствия окислительного повреждения, другие — состояние антиоксидантной защиты, третьи оценивают общую способность плазмы нейтрализовать окислители.
Ниже обзор тестов, не все анализы доступны в наших лабораториях.
❤️Маркеры перекисного окис…
❤19🥰3👍1
25 Aug 2026, 09:41 UTC420 views22 reactionsread 6 September 2026 Важные обновления в проекте Сера!
Добавила пост глутатион в вену или перорально.
Краткая памятка по кофакторам, участвующим в детоксикации серных продуктов.
В ближ время выложу аудио подкаст про орг кислоты для оценки статуса глутатиона, а также паттерны его статуса и руководство по орг и аминокислотам серного обмена.
❤22
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @genetics_4u. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.