13 Sept 2026, 08:35 UTC43 views2 reactionsread 18 September 2026 Video
Пробовал сегодня синглы емом (для понимания, вся раскладка: 45х2, 2 минуты, 4х1 емом), прикольно, как будто сильно интереснее чем даже те же 5х2 отм2 которые делал раньше, но к двоечкам все равно придется прийти, в идеале попробую дойти к 2,1,2,1,2, и после этого увеличивать вес
🍓2
12 Sept 2026, 14:50 UTC53 views3 reactionsread 18 September 2026 Video
Буду по чуть-чуть уже синглить (тяжело а не 5пм если че), а то как-то совсем скучно и прям забываюсь
😈3
9 Sept 2026, 13:31 UTC66 views5 reactions1 Starread 18 September 2026 Video
Короче сделав среднюю тренировку понял легкая мне реально не всралась, толку от нее мало ведь силы все равно еще недостаточно чтоб кидать на нее силовую выносливость, плюс микроцикл растягивается почти до 10 дней😃
Поэтому полностью уберу легкую тренировку, в среднюю и тяжелую просто докину подходы с 16кг турник и 48кг брусья на 60-70%, и буду каждые 1-2 микроцикла накидывать по повторению чисто чтоб держать уровень
…
🍓3💊1😈1
7 Sept 2026, 14:54 UTC60 views2 reactions1 Starread 18 September 2026 Video
Словил какой-то конченый период опять, сначала дернул плечо когда поднимал вес на тяжелых брусьях, потом почти неделю откисал из-за давления
Сегодня легкая тренировка уже 3 микроцикла, вроде +- норм
Опять откатывать не хочу, аккуратно продолжу добавлять, если что еще одну легкую тренировку добавлю
💊2
27 Aug 2026, 13:14 UTC111 views3 reactions1 Starread 18 September 2026 Video
Уже прям жесткое ощущение что средняя тренировка легче чем легкая😃
Наверное перенесу сюда доп жим и тягу чтоб чуть разгрузить легкий день
🍓3
25 Aug 2026, 14:26 UTC102 views2 reactionsread 18 September 2026 Video
Чет тяжело вчера жимы шли, поэтому и хочу сделать тренировку максимально легкой
Еще кстати люто чувствую улучшение по подвижности лопаток, даже тяжело технику держать на брусьях
🍓2
22 Aug 2026, 13:08 UTC120 views3 reactionsread 18 September 2026 Video
Продолжаю регрессировать на легкой тренировке 😃
Ладно на самом деле просто пытаюсь сделать ее реально максимально легкой, по сути превратить прям в день разгрузки + офп, чтоб точно нормально переваривать ее после тяжелых тренировок
Тягу к поясу и жим стоя перевел на новый план, 1 раз в неделю, ну по ощущениям что-то типо средне-легкой нагрузки ощущается, по крайней мере пока что
Прогрессию нагрузки тут оставлю наве…
😈3
21 Aug 2026, 11:06 UTC97 views2 reactionsread 18 September 2026 Video
“очень много дней no statics”
Че думаете?
как будто даже не 75, а 80кг, и я бы оч неплохой уровень показал, ну либо если б не хотел в следующем году уже выступить и мог сдвинуть чуть стритлифтинг, я бы и при этих 86кг хорошо навалил бы
Ну либо херачить и в лифтинг и в статику, но тут уже надо восстановительный способности повышать 😃😃😃😃
💊2
13 Aug 2026, 15:17 UTC129 views2 reactionsread 18 September 2026 Video
Наконец-то начал цикл, чуть-чуть принудительного отдыха было😃
Начну короче опять с 65% 10пм и 95% 5пм, чуть больше разгонюсь и разгружусь
С глобальной целью тоже уже окончательно определился, 80+ турник и ~130 брусья, ну типо почти свой вес потянуть и полтора веса пожать, думаю таких силовых уже более чем хватит для хороших показателей в силовой выносливости
💊2
11 Aug 2026, 15:59 UTC117 views1 reactionsread 18 September 2026 Photo
А вы и дальше думайте что дефицит калорий не работает
Кстати активности щас очень мало, жгу все это чисто фоном мышцами, вот и думайте…
🍓1
8 Aug 2026, 11:55 UTC123 views2 reactionsread 18 September 2026 Video
Ну вроде уже есть что-то заметное от разгрузки, все двойки и синглы 45кг в завод, на разминке тоже прям в грудак делал, по ощущениям неплохо скорость возвращается
По объемам тоже неплохо, разгрузочные как минимум вывез, +- уже определился с подкачкой и с шагом, буду прям потихоньку идти, ну зато без таких жестких откатов
😈2
6 Aug 2026, 03:01 UTC123 views2 reactionsread 18 September 2026 Video
Если б не вес и подсобка, отвечаю приезжал бы каждый день
А так в целом тренировками прям мягко говоря не горю, заниматься около 0 желание, вчера радовался тренировке ног потому что знал что разминаться и тренироваться не долго😃
Короче лучше недотренивайте чем перетренивайте ✌️
🍓2
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @iluvhmill. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.