6 Aug 2026, 11:09 UTC201 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
ОРГАНИЧЕСКАЯ ЕДА ИЛИ УЛЬТРАПЕРЕРАБОТАННАЯ?
Зеленым цветом обозначена микробиота при эубиозе, обусловленном здоровым образом жизни.
Красным цветом обозначена микробиота при дисбиозе, вызванном западной диетой с высоким содержанием ультраобработанных продуктов.
Употребление цельных и/или минимально обработанных продуктов способствует формированию эубиотической среды, характеризующейся повышенной выработкой короткоце…
🔥4👍1
2 Aug 2026, 07:04 UTC435 views23 reactionsread 8 August 2026 КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБ НЕ СГОРАТЬ НА СОЛНЦЕ?
Самый большой миф, который есть в индустрии здоровья это радикальный вред солнца. Без альтернатив и поиска причин почему так.
Мы эволюционно формировались на экваторе почти 2 млн лет и с солнцем связано множество необходимых функций в области "лонджевити" начиная от повышения уровня андрогенов и заканчивая хорошей работой сосудов.
РАЗБИРАЕМ.
Стандартно мы привыкли к внешней з…
🔥16👍6❤1
1 Aug 2026, 06:15 UTC404 views12 reactions2 Starsread 8 August 2026 Video
И смешно и грустно.
Если убрать генетику (последовательность ДНК), то ребёнок наследует огромное количество вещей через эпигенетику, внутриутробную среду, микробиом, питание, поведение родителей и раннюю среду развития
ЧТО БЕРЕТ НЕ ГЕНЕТИЧЕСКИ РЕБЕНОК ОТ СЕМЬИ:
Микробиом
Дом определяет разнообразие бактерий
контакт с животными
почвой
растениями
Пищевые привычки
Передаются практически полностью.
Например: любовь к…
🔥8❤3💯1
31 Jul 2026, 09:04 UTC377 views12 reactionsread 8 August 2026 ПРОСТЫЕ И ПРАКТИЧНЫЕ БИОХАКИ
• сдвг - метод помодоро
• хроническое воспаление - снижение висцерального жира
• саркопения - силовые тренировки + белок
• инсулинорезистеность - интервальное питание
• депрессия - органический рацион с акцентом на омега 3
• гипертония - аэробные тренировки
• астма - метод Бутейко
• бессонница - утренний солнечный свет
• ожирение силовые тренировки
• мигрень - работа с мышечными дисбала…
🔥8👍4
25 Jul 2026, 17:38 UTC554 views20 reactionsread 8 August 2026 КЛЕТКИ В ЖЕЛУДКЕ ОБНОВЛЯЮТСЯ КАЖДЫЕ 5 ДНЕЙ
Почему тогда не проходит годами гастрит?
Гастрит это воспаление слизистой желудка.
Желудок состоит из:
• поверхностных слизистых клетов (surface mucous cells) они обновляются каждые 2-5 дней.
• париетальные клетки живут примерно 50–60 дней, иногда дольше.
• эндокринные клетки (G-клетки, ECL-клетки и др.) живут до нескольких месяцев.
Почему не проходит гастрит годами, если…
🔥17👍3
20 Jul 2026, 19:47 UTC622 views22 reactions1 Starread 8 August 2026 Posted without readable text
🔥13👍6❤3
12 Jul 2026, 18:28 UTC642 views41 reactionsread 8 August 2026 Photo
2ой год в призах на Суворов трейл, только в этот раз бежали 15 км.
С удовольствием бежать в формате тренировки такие старты, а структура забега с бродами по перечесенке добавляют свежести.
Сейчас идет набор формы к быстрым стартам в августе и сентябре/октябре.
В очередной раз сталкиваюсь с тем, что многие любители нагружают организм не оправданно жестоко, чем условные «элитные любители», которые всегда в призах.
…
🔥21👍11👏5❤4
9 Jul 2026, 17:00 UTC684 views12 reactionsread 8 August 2026 Анализы или как не переплатить в лаборатории?
Часто наблюдаю такую историю: присылаем один комплект анализов, в ответ присылают расширенный с множеством параметров, которые рассчитываются либо самостоятельно (например, свободный тестостерон, индекс HOMA-IR), либо в целом не имеют практического значения.
Например, большинство водорастворимых нутриентов не имеют значения в крови, так как не являются истинным показате…
🔥7👍5
8 Jul 2026, 11:55 UTC582 views13 reactionsread 8 August 2026 Получи удовлетворение от того, что твои пороки умрут раньше тебя. Сенека
Потрясающе точная призма майндсета для того, кто идет в здоровье в долгосрок. Мы живем в среде где в большинстве случаев к ясности, здоровью и твердости приводит не наслоение новых костылей, а отказ от вредных пороков(ультрапереработанная еда, быстрый контент, хаотичный режим, экраны перед сном, кофе сразу после пробуждения, алкоголь, никотин, …
❤6👍6💯1
7 Jul 2026, 19:15 UTC661 views27 reactionsread 8 August 2026 ПРО ВИШНЮ И СОН
Открыл огромную пользу этой ягоды летом 25года когда шел тур де франс и гонщики пили по бутылке вишневого сока, увидел и полез разбиаться и крайне удивился комбо от эффектов, но тогда сезон вишню закончился, а сейчас еще идет.
Речь идет именно про вишню терпкую/кислую тк по ней есть реальная доказательная база по трём направлениям: сон, воспаление, восстановление после нагрузки.
Механизмы пользы ви…
🔥24❤3
6 Jul 2026, 12:52 UTC528 views2 reactionsread 8 August 2026 СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ ДОФАМИН
Друзья, делюсь структурными блоками по грядущему потоку "Здоровый дофамин" чтоб понять глубину программы, или возможно исследовать материалы самостоятельно.
Помимо общего протокола, задача разобраться с ключевыми механизмами работы дофамина чтобы переносить их в жизнь и на проекты/управление/достижение.
─────────────
НЕДЕЛЯ 1 / Сменить паттерн
• Фактор влияющий на любые повторяющиеся п…
👍1🔥1
6 Jul 2026, 07:27 UTC490 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Рост дофаминовой культуры в популярных областях интересов.
Очень отрезвляющий слайд. Вы в этом где?
Сегодня старт программы ЗДОРОВЫЙ ДОФАМИН.
Еще можно успеть разобраться в дофамина не в теории, а на практике.
Запись у @yar1helper.
🔥9👍4
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @men_biohacker. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.