31 Aug 2026, 10:50 UTC727 views9 reactionsread 3 September 2026 Photo
«Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь»
Автор: Трейси Кроссли
📒 Практическое руководство, которое шаг за шагом поможет разобрать проблемы, связанные с эмоциональной привязанностью, и построить крепкие, надежные и счастливые отношения.
Трейси Кроссли, психотерапевт и эксперт по отношениям, дает практические инструменты, как разобраться со своим…
❤7👍2
30 Aug 2026, 11:57 UTC883 views17 reactionsread 3 September 2026 Photo
«Не кормите психопата. Как восстановиться после нездоровых отношений с нарциссами, социопатами и прочими токсичными людьми»
Автор: Джексон Маккензи
📒 «Что же такое психопат? А нарцисс? Социопат? Они – манипуляторы, напрочь лишенные способности сочувствовать. Они намеренно причиняют боль другим людям и при этом не ощущают никакой вины и не считают себя ответственными. Между тремя этими типами есть некоторая разница,…
❤10👍5👌2
29 Aug 2026, 13:55 UTC≈1,030 views12 reactionsread 3 September 2026 Photo
«Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций»
Авторы: Александр Л. Чапмен, Ким Л. Гратц
📒 Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.
Эта …
❤7👍3🔥2
26 Aug 2026, 09:50 UTC≈1,440 views12 reactionsread 3 September 2026 «СДВГ работает на вас. Как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество»
Автор: Лианн Маскелл
📒 Думаете, СДВГ – это обязательно крест на карьере и финансовом благополучии? Ошибаетесь. Автор книги, опираясь на опыт жизни с официальным диагнозом и психологическое образование, придумала неординарные способы удержания внимания нейроотличных людей. Ее подход оказался настолько эффективным, что лег в основу об…
❤9👏3
25 Aug 2026, 14:15 UTC≈1,500 views13 reactionsread 3 September 2026 «50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения»
Авторы: Кэтрин М. Питтмен, Маха Заид Хоффман
Мозг – очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакц…
❤7👍5🙏1
20 Aug 2026, 06:16 UTC≈1,890 views18 reactionsread 3 September 2026 «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод»
Автор: Дэвид Бернс
📒 Страдаете от плохого настроения, тревоги, одиночества, сомнений в себе и низкой самооценки?
Есть способ справиться с этим без дорогостоящих консультаций и медикаментов!
Перед вами книга одного из самых знаменитых психиатров современности — доктора Дэвида Бернса.
Первая версия книги была переведена на 20 языков …
👍11❤6💩1
16 Aug 2026, 09:42 UTC≈2,250 views14 reactionsread 3 September 2026 «Вызов. Конец тревожности и паническим атакам»
Автор: Барри МакДонах
📒 Тревога сопровождает нас всюду. Когда мы проверяем почту, она тут как тут. Она обожает ответственные встречи, но не прочь составить нам компанию и на обычной прогулке. Лучший фон для нее — ежедневные новости, но эта спутница отлично чувствует себя и в тишине перед сном. Тревога всегда знает, чем нас занять: у нее наготове сразу несколько вариант…
❤9👏2🤷♀2👍1
8 Aug 2026, 08:11 UTC≈2,730 views18 reactionsread 3 September 2026 «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
Автор: Джеймс Клир
📒 Джеймс Клир, один из ведущих мировых экспертов по формированию положительных привычек, уверен: самое маленькое, почти незаметное ежедневное изменение к лучшему неизбежно приведет к качественному результату.
В этой книге Клир объясняет, как работает «математика» маленьких изменений, и предлагает рабочий алгоритм по создан…
🔥13👍4❤1
4 Aug 2026, 14:29 UTC≈2,760 views12 reactionsread 3 September 2026 «Не мешай своему будущему. Что изменить сейчас, чтобы не жалеть потом»
Автор: Хэл Хершфилд
Ведущий современный ученый-бихевиорист Хэл Хершфилд рассказывает, как наше отношение ко времени влияет на выбор в настоящем и как принимать правильные решения для счастливого будущего.
Каждый из нас имеет несколько будущих «я», которые отличаются от нас в настоящий момент, и понимание этого поможет нам принимать более взве…
❤8👍3👌1
2 Aug 2026, 13:33 UTC≈2,440 views22 reactionsread 3 September 2026 «Почему и куда вы идёте. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей»
Авторы: Дэниел Дж. Моран, Сири Минг
В современной жизни c ее сумасшедшим темпом, огромными информационными потоками присутствует неимоверное количество отвлекающих факторов. Зачастую мы живем не свою жизнь, чувствуем себя потерянными и неудовлетворенными. Каждый день мы стар…
❤15👍6🔥1
27 Jul 2026, 14:58 UTC≈2,770 views14 reactionsread 3 September 2026 «Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии»
Авторы: Джон Хершфилд, Блейз Агирре
Неприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного ра…
❤10👍2👏2
24 Jul 2026, 18:27 UTC≈3,080 views19 reactionsread 3 September 2026 «Созависимость. Рабочая тетрадь. Простые упражнения для обретения и поддержания собственной независимости»
Автор: Кристал Маццола
В этой книге вы найдете проверенные стратегии и упражнения, помогающие разорвать шаблоны созависимости и восстановить собственные границы в отношениях с близкими.
Действенные упражнения, составленные на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), помогут вам в постановке целей, выявл…
❤11👍6👏2
Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @my_psybooks. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.