7 Aug 2026, 05:30 UTC109 views49 reactionsread 7 August 2026 Photo
ОВОЩНАЯ КОРЗИНА🥦🥕🍆
УЖЕ 17 АВГУСТА СТАРТУЕТ 3 ПОТОК МОЕГО МАРАФОНА FMD! 🚀
Привет, дорогие!
Напоминаю вам: скорее всего сейчас я не на связи, далеко в Гималаях ⛰️ Но я подготовилась так, чтобы вы не скучали 😅
Можно ли переесть овощей, как сложных углеводов и получить отек, целлюлит, воспаление?
Спойлер - НЕТ! 💚
На практике я вижу наоборот - дефицит овощей в рационе‼️
И на этом фоне, часто приходится начинать рабо…
❤22🔥18👏9
6 Aug 2026, 05:33 UTC153 views109 reactionsread 7 August 2026 Photo
17 АВГУСТА СТАРТУЕТ 3 ПОТОК МОЕГО МАРАФОНА FMD! ❤️🔥
Дорогие, напоминаю вам: скорее всего сейчас я не на связи, далеко в Гималаях ⛰️ Но я подготовилась так, чтобы вы не скучали 😅
Продолжаем тему углеводов, какие они, правильные?
Для меня, правильные - значит цельные, с минимальной или без шлифовки совсем, полные витаминов и клетчатки.
🌾 Например рис - это источник номер 1 витамина В1, но во время шлифовки он теря…
❤46🔥37❤🔥26
5 Aug 2026, 14:17 UTC134 views63 reactionsread 7 August 2026 Photo
Я В ЛАДАКХЕ - МОЯ МЕЧТА СБЫЛАСЬ ❤️🔥
Дорогие, как я и говорила, я сейчас в Индии, в Гималаях, в штате Ладакх. Со связью тут все очень не просто, да честно говоря в таких поездках она и не нужна.. Но как видите я вас одних не бросила, выйдет еще много запланированных постов.
Но пока у меня есть небольшая возможность выйти в эфир - делаю это.
Как я уже говорила штат Ладакх, наряду с Кашмиром, до сих пор является нек…
❤26🔥25❤🔥12
5 Aug 2026, 05:30 UTC136 views103 reactionsread 7 August 2026 Photo
17 АВГУСТА СТАРТУЕТ 3 ПОТОК МОЕГО МАРАФОНА FMD! ❤️🔥
Дорогие, напоминаю вам: скорее всего сейчас я не на связи, далеко в Гималаях ⛰️ Но я подготовилась так, чтобы вы не скучали 😅
Рассчитаем сегодня свою норму углеводов? 🌾
Качественные углеводы - это питание для микробиоты кишечника, гарантия ежедневного стула и источник энергии для организма. Но чрезмерное их количество может привести к задержке жидкости, т.к слож…
❤46🔥31❤🔥21👍5
4 Aug 2026, 05:35 UTC172 views148 reactionsread 7 August 2026 Photo
17 АВГУСТА СТАРТУЕТ 3 ПОТОК МОЕГО МАРАФОНА FMD! ❤️🔥
Доброе утро, дорогие! Сейчас я где то далеко в Гималаях! ⛰️
Но вас одних оставить не могу, а потому..
Разберем сегодня вопрос отношения к спорту и углеводам 🏃🏻♀️
Это наверное самая больная мозоль каждого спортивного нутрициолога, потому что каждый 2й, если не 1й худеющий начинает свой путь к идеальной фигуре со спорта и сокращения углеводов в рационе.
Но работ…
❤68🔥44❤🔥34👍2
3 Aug 2026, 05:30 UTC158 views151 reactionsread 6 August 2026 Photo
17 АВГУСТА НАС ЖДЕТ СТАРТ 3 ПОТОКА МОЕГО МАРАФОНА FMD 🚀
Дорогие,
Я уже в Индии, но надеюсь вы читаете этот пост!♥️
Напомню, что в моем марафоне ГОЛОДА НЕ БУДЕТ!
А будет радуга фитонутриентов, витаминов и клетчатки в каждой тарелке !
На каждом своем потоке я учу:
🥦есть по-настоящему много зелени
🥕сочетать обычные продукты необычным способом
🍠добирать клетчатку
🫚и любить те продукты, которые раньше вы даже не по…
❤70🔥46👏35
Showing the 6 most recent of 6 posts we hold for @nikalocy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.