4 Aug 2026, 18:25 UTC73 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
#моитренировки
▪️2 тренировки по плаванию
Объёмы 2800 и 3600 м (пн, вт).
▪️2 силовые тренировки дома (ср, сб).
▪️2 интенсивные кардио тренировки сочетание ходьбы с медленным бегом.
▪️Вес около 56 кг.
Замеры =>
Плечи 102 см
Грудь 86 см
Талия 65 см
Бёдра 88 см
▪️2800-3050 ккал.
На этой неделе без 🏊♀️ А на следующей неделе по плану 3 тренировки по плаванию (по расписанным заданиям).
🔥4👍3❤1
3 Aug 2026, 08:48 UTC104 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Люди часто удивляются, приходя на общественный пляж, где все те, кто качается, тренируется, соблюдает режим и всё такое. Наверное, многие, как и я, просто не посещают такие пляжи 😁 Или ходят туда в 6-8 утра, как это делала я на море. Ибо терпеть не могу 1) толпу людей, 2) солнцепёк 😅
👍3❤2
2 Aug 2026, 07:08 UTC107 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
#моитренировки #тренировкидома
Отжимания с ногами на стуле, но без упоров.
С упорами в общем-то лучше.
🔥5👍3
1 Aug 2026, 19:46 UTC107 viewsread 8 August 2026 🏊♀️
1 Aug 2026, 19:46 UTC108 views1 reactionsread 8 August 2026 https://www.instagram.com/reel/Dbgcp6jMlef/ обучающее, поворот маятник на прямой руке
🔥1
1 Aug 2026, 18:05 UTC113 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
#моитренировки #тренировкидома
В квартире какой-то Ташкент.
Меня еле хватило на силовую 😁🙈
🔥10👍3
30 Jul 2026, 09:05 UTC123 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
#моитренировки #тренировкидома
Прогрессируем.
Приседания классические со штангой 60 кг 8 повторений.
Упражнение, которое я обычно так то не делаю в моих тренировках, но тут решила разбавить тренинг и вот сюрприз. Не делаю такие приседания, тк нет для этого страховочных упоров.
Видимо, поспособствовали выпады ходьбой с весом 40-48 кг, которые я так люблю.
Становая тяга 78.5 кг 4-5 повторений, хотя когда в последни…
👍9❤1
28 Jul 2026, 20:23 UTC150 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
#моитренировки #плавание
Тренировка по плаванию сегодня.
Разминка => 600 м:
Кроль/На спине 300 м, только ноги 100 м без доски, Кроль 4*50 с повышением темпа на втором четвертаке.
Основная часть => 2600 м:
Кроль 2*800
Откуп 200 м.
8*100, 75+25!
На ускорении нужно делать 6/8 ударов ногами на каждый гребок. Пронос прямая рука.
В общем, лажа у меня с ногами, нужно учиться ими работать мощно и интенсивно))
Почти 4 мес…
👍4
27 Jul 2026, 18:13 UTC139 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
#моитренировки
👍7
27 Jul 2026, 14:17 UTC142 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
#моитренировки #плавание
Тренировка по плаванию сегодня.
Разминка =>
Кроль 200 м, На спине 100 м, Брасс 100 м, кроль ноги 100 м, кроль 4*50 техника, кроль ноги с доской в воде поперёк воде 100 м.
Основная часть => 1600 м:
Упражнение в тормозном поясе 8*50.
6*200, ноги в режиме 6-8 ударов на гребок при убыстрении. Туда умеренный темп, обратно убыстрение. Пронос прямая рука.
Заминка => 400 м.
Объём тренировки 2800…
👍6
27 Jul 2026, 13:39 UTC119 viewsread 8 August 2026 https://www.instagram.com/reel/DTvVVCpiLzA/
27 Jul 2026, 13:39 UTC147 viewsread 8 August 2026 Одно из упражнений на ноги сегодня. Только без ласт и доска глубже под воду.
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @northwindtraining. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.