5 Aug 2026, 12:25 UTC196 views7 reactionsread 6 August 2026 Video
Интеграция тазового дна в движение
🤔Что если я скажу вам, что тазовое дно вовсе не обязательно как-то специально изолированно тренировать, если оно не находится в дисфункции?
💡Дело в том, что тазовое дно - часть сложной системы, которая автоматически работает вместе с диафрагмой, мышцами живота и глубокими мышцами спины. И, когда вы тренируетесь или просто совершаете любые движения, тазовое дно тоже подключается к …
❤5🔥2
Signed Алевтина | Йога для женщин
1 Aug 2026, 15:49 UTC290 views6 reactionsread 6 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤6
Signed Алевтина | Йога для женщин
1 Aug 2026, 15:49 UTC286 views26 reactionsread 6 August 2026 Photo
Как использовать болстер?
Болстер - один из моих любимых пропсов. В домашних условиях его можно заменить плотной подушкой.
🩷
❤19😍4🔥3
Signed Алевтина | Йога для женщин
29 Jul 2026, 09:37 UTC756 views14 reactionsread 6 August 2026 Photo
Тазовое дно: почему тренировки не работают?
При самых оптимистичных раскаладах и дисциплине тренировкам тазового дна мы посвящаем максимум 1-2 часа в неделю.
Все остальное время, это 166 часов в неделю, мы живем свою обычную жизнь. И именно она будет влиять на состояние тазового дна в гораздо большей степени, чем самый лучший тренинг с самый лучшим тренером.
✔️Забота о тазовом дне должна начинаться с модификации о…
🔥14
Signed Алевтина | Йога для женщин
28 Jul 2026, 08:54 UTC567 views9 reactionsread 6 August 2026 Photo
Приглашаем на Zoom встречу
"Тазовое дно. Что важнее: тренировки или образ жизни?"
⏲ 9 августа в 12.00 по Мск
По статистике, до 90% женщин в течение жизни сталкиваются хотя бы с одним клинически значимым проявлением дисфункции тазового дна. Несмотря на такую высокую распространенность, информирование женщин по данному вопросу остается крайне низким. А терапия, которая зачастую требует междисциплинарного подхода, и …
❤8🔥1
Signed Аня Сибирцева
25 Jul 2026, 11:43 UTC419 views22 reactionsread 6 August 2026 Video
Вялость в беременность
Зачастую беременные сталкиваются с вялостью, "деревянным, тугим" телом, "тяжёлой" головой, "мутным" состоянием...
На самочувствие беременной, уровень ее энергии влияют:
🟡гормоны беременности
🟡увеличенный объём циркулирующей крови и жидкостей
🟡увеличенный вес тела
🟡измененный метаболизм
🟡изменения режима сна/бодрствования
и ещё масса других факторов...
✔️ В моей практике при таких состояния…
❤12🔥10
Signed Аня Сибирцева
23 Jul 2026, 10:03 UTC387 views29 reactionsread 6 August 2026 Video
Для вдохновения ❤️
Несколько простых элементов для работы:
🔴с подвижностью лопаток
🔴рёберным дыханием
🔴ротацией грудного отдела
🔴чередованием статики и динамики
Можно:
💛сидя на стуле
💛беременным на любом сроке
Нужно:
🩷двигаться в ритме дыхания
сохранять вытяжение в руках
🩷наблюдать за подвижностью лопаток
🩷сохранять поясницу в нейтральном прогибе (кроме элемента со сгибанием)
❤17🔥7👍5
Signed Аня Сибирцева
21 Jul 2026, 13:23 UTC376 views18 reactionsread 6 August 2026 Photo
Випарита карани мудра с опорой и другие варианты использования болстера.
В воскресенье на презентации курса мы показывали Випариту с опорой - как одну из самых значимых практик для женского здоровья.
Болстер, диванная подушка или сложенный валиком коврик - очень полезный пропс, который позволяет создавать опору, длительное время пребывать в позе и менять тем самым воздействие на организм.
Девушки, кто был на встре…
❤🔥12🔥6
Signed Аня Сибирцева
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @perinatal_yoga. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.