18 Jul 2026, 11:40 UTC105 views1 reactionsread 7 August 2026 Video
Идеальный салат!👌
4 болгарских перца
маслины
2 зубчика чеснока
красный лук
лимон
оливкового масла
петрушка
Перцы запекайте при 200 градусов 30-40 минут.
Переложите в миску, накройте пленкой, дайте постоять 5-10 минут.
Удалите из перца семена, нарежьте на полоски. Разрежьте маслины, лук, зелень.
Заправьте салат соком лимона, маслом, продавите через пресс чеснок, посолите по вкусу.
Идеальный салат готов!!!!👌
👍1
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
17 Jul 2026, 15:59 UTC103 viewsread 7 August 2026 Video
⚪️🥗🐟 БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ.
✅ КБЖУ - 165🔻6🔻12🔻7🔻
Ингредиенты:
🔸 Фасоль Отварная 150 гр (или консервированная)
🔹 Печень трески 70 гр (одна баночка, пишут 120 гр по факту 70 гр)
🔸 Яйцо 3 шт отварные
🔹 Огурец 150 гр
🔸 Сметана 20 гр
🔹 Соль , перец по вкусу
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
13 Jul 2026, 16:13 UTC148 viewsread 7 August 2026 Video
Хрустящие кабачки по этому рецепту никого не оставят равнодушными🤤
Ингредиенты👩🏼🍳
▫️кабачки - 1 среднего размера (или 2 маленьких)
▫️яйца - 2 шт
▫️мука - 2 ст.ложки
▫️тертый сыр ~ 60 гр
▫️чипсы ~ половина пачки
▫️укроп ~ 3 веточки
▫️соль ~ щепотка
Приготовление👩🏼🍳
▫️Кабачки помыть, пройтись вилкой по кожуре, нарезать на брусочки. Если у вас кабачки с крупными жесткими семечками, то тогда нужно обрезать эту часть
…
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
6 Jul 2026, 06:25 UTC164 viewsread 7 August 2026 Photo
ТВОРОЖНЫЙ СЫР.
За 20 минут для правильного перекуса!
✅ КБЖУ - 43.11/ 3.27/1.25/4.26
Ингредиенты:
🔺Молоко 1% — 1 л
🔺Кефир 1% — 1 л
🔺Лимонный сок — 1/2 ч. л.
🔺Яйцо — 1 шт.
🔺Травы, специи — по вкусу
🔺Соль — 2 ч. л.
❇️ Приготовление:
1. Молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, доводим все до кипения.
Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они обра…
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
5 Jul 2026, 13:31 UTC132 viewsread 7 August 2026 Video
САМЫЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И БЕЗУМНО ВКУСНЫЕ РЫБНЫЕ БИТОЧКИ В СЛИВКАХ😋
✅КБЖУ на 100г:
111/10.8/4 4/7.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- минтай 400г
- хлеб 75г
- молоко 1,5% 100мл
- лук 50г
- морковь 70г
- сливки 10% 250мл
- яйцо 1шт
- соль, сухой чеснок и петрушка по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1⃣Делаем фарш из рыбы, хлеба в молоке, лука, моркови и яйца. Добавляем соль и специи.
2⃣Лепим биточки и запекаем 15 минут при 180 градусах.
3⃣Затем доб…
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
3 Jul 2026, 05:48 UTC143 viewsread 7 August 2026 Photo
✅Идеальная ПП шаурма
📌На 100г - 94
Бжу - 8.4/2.3/10
✅Ингредиенты:
🔹180г филе индейки(она более сочная чем куриная грудка)
🔹50г лук+40г уксуса +сахарозаменитель
🔹50г огурец
🔹50г помидор
🔹50г салат(айсберг или любой другой)
🔹15г укроп
🔹соль, перец, хмели-сунели
✅Приготовление;
- мелко нарезаем лук, заливаем уксусом, добавляем сахарозаменитель вымешиваем, и оставляем мариноваться. А тем временем готовим все остальное…
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
2 Jul 2026, 07:48 UTC118 views0 reactionsread 7 August 2026 Photo
🔸Специально на скорую и занятую руку!🔸
Тушеная куриная грудка в кефире
На 100гр. продукта:
Ккал- 85,7
Белки -13,7 гр.
Углеводы - 1,4 гр.
Жиры - 2,6 гр.
Ингредиенты:
🔸куриная грудка 500гр;
🔸кефир 1% 250мл;
🔸зубчик чеснока 3шт;
🔸специи и зелень по вкусу.
Приготовление:
1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями.
3. За…
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
1 Jul 2026, 13:47 UTC120 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
Омлет, который нужно попробовать!
🔸На 100 г - 70.3 ккал
🔸Б/Ж/У - 3.3 /3.9 /5.6
Ингредиенты:
Яйцо 6 шт.
Молоко 300 мл.
Соль 0,5 ч.л.
Масло оливковое 1 ч.л
Приготовление:
Яйца разбиваем в чашку.
Вливаем молоко.
Солим по вкусу.
Перемешиваем венчиком. Взбивать массу не нужно, достаточно просто хорошо перемешать.
Форму хорошо смазываем маслом.Размер формы 18х 27 см. Высота вашего омлета будет зависеть от размера формы…
🔥2
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
27 Jun 2026, 09:46 UTC156 views1 reactionsread 7 August 2026 Photo
✅Салат с куриной грудкой и горошком
📌КБЖУ 93кал 11,63/3,7/3,3
Получился очень вкусный салат 👍.
✅Ингредиенты:
🍽️ 400 г куриная грудка вареная
🍽️300 г консервированного зелёного горошка;
🍽️4крупных вареных яица или 220 г
🍽️ Редис 300 н
🍽️ листья салата или пекинская капуста 100 г
🍽️укроп,лук или любая зелень на ваш выбор 100 г
✅Для заправки ;
🍽️ 100 г сметана 20%;
🍽️соль, перец;
.
Все ингредиенты нарезаем , смешива…
🔥1
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
26 Jun 2026, 04:45 UTC136 views2 reactionsread 7 August 2026 Photo
✅Легкий салат с сырно - горчичной заправкой
📌на 100г - 47.09 ккал
Б/Ж/У - 3.73/1.84/4.19
✅Ингредиенты:
260 г листьев салата
200 г помидоров
200 г огурцов свежих
100 г лука репчатого
1/2 пучка кинзы
1 пучок петрушки
4 столовые ложки натурального йогурта
2 зубчика чеснока , по желанию
1 столовая ложка горчицы
80 г твердого маложирного сыра
✅Приготовление:
1. Промытые листья салата рвём руками.
2. Добавляем нарезан…
🔥2
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
25 Jun 2026, 12:03 UTC130 viewsread 7 August 2026 Video
🍄🟫 ЖУЛЬЕН.
✅ КБЖУ - 143🔻9.6🔻9.4🔻4.3🔻
💢 Ингредиенты:
▫️Куриное филе 250г
▫️Лук 80г
▫️Сливочное масло 10г
▫️Шампиньоны 210г
▫️Соль, специи (смесь для курицы, копч.паприка)
▫️Мука 30г
▫️Сыр 50г
▫️Сливки 20%
♨️ Готовим:
Лук нарезаем и обжариваем на сливочном масле в течение 2 минут на среднем огне.
Добавляем нарезанные грибы, курицу и готовим минут 10.
Присыпаем мукой и перемешиваем.
Уменьшаем огонь, вливаем сливк…
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
22 Jun 2026, 06:13 UTC160 viewsread 7 August 2026 ✅ ПП мясо по-французски
Сочное куриное филе под помидорами и сыром без майонеза. Отличный вариант для обеда или ужина.
Ингредиенты на 4 порции:
▪️Куриное филе - 600 г
▪️Помидоры - 250 г
▪️Лук репчатый - 120 г
▪️Сметана 10% - 80 г
▪️Горчица - 10 г
▪️Сыр 20-30% - 100 г
▪️Соль - 5 г
▪️Чёрный перец - по вкусу
Приготовление:
▪️Филе разрежьте на пласты и слегка отбейте.
▪️Выложите в форму для запекания.
▪️Сверху распр…
Signed 🅼🅰️🆁🅸🅽🅰️ 🆈🆄🆁🅴🆅🅽🅰️ 🆂🅷🆄🅻🅶🅸🅽🅰️. Со мной результат 💯
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @rezeppt. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.