5 Aug 2026, 09:12 UTC472 views35 reactionsread 6 August 2026 🦔 Разбираем гвоздестояние:
О практике → физиология → мифы и факты
I. В основе практики стояние на доске (садху) с гвоздями, но результат зависит от сценария по которому вас ведёт инструктор (проводник).
1. Простой сценарий – только стояние, проверка тела.
Вы встаёте и держите фокус на теле и дыхании. Боль от гвоздей запускает стресс-реакции, после которых идёт расслабление и лёгкая эйфория.
2. Полный сценарий – ра…
🔥14👍13❤6🍓1🤔1
26 Jul 2026, 13:08 UTC636 views20 reactionsread 6 August 2026 Photo
Спасибо за вопросы, начинаю отвечать. В основном здесь + по самым спортивным ответы будут в группе лаборатории.
Сейчас — про физиологию скелетных мышц. Но чтобы было актуально всем, напоминаю, что у меня об этом опубликован целый курс: YouTube / ВК / RuTube.
В нём много деталей важных для клинического мышления. Не только выжимка нужных для спорта фактов, а как система работает вообще – такой формат даёт целостную к…
👍10🔥6❤4
19 Jul 2026, 12:27 UTC940 views49 reactionsread 6 August 2026 Photo
Сегодня разбирал то, как должна выстраиваться идеальная комбинация тренировок для оптимального здоровья / энергичности / долголетия. Думаю, что многим это тоже будет интересно.
Все исследования в этой области сводятся к тому, что следить нужно за 4 аспектами:
1. Аэробно‑метаболический: вся система МПК (захват, доставка и потребление кислорода). Это вообще одна из важнейших на сегодня метрик здоровья.
Тренируется б…
👍25🔥14❤9🤔1
12 Jul 2026, 18:36 UTC≈1,030 views58 reactionsread 6 August 2026 Photo
Планировал сделать пост о тепловом гормезисе, а в итоге расписал целый гайд: https://sportlabmipt.ru/gormesis
Здесь инфографикой резюмирую основную физиологическую пользу. Текстом – суть самых популярных методов:
1. Баня и сауна
Мощный сердечно‑сосудистый и терморегуляторный стресс.
Тренирует сосудистую систему и переносимость жары, улучшает тепловую акклиматизацию, в умеренных дозах помогает восстановлению, но тр…
👍25🔥18❤6🙏5🍓3🤔1
5 Jul 2026, 19:41 UTC≈1,050 views22 reactionsread 6 August 2026 Что вам интересно?
Принимаю любые темы для разбора.
О моих компетенциях — здесь
Из уже заданного на неделе постараюсь записать:
1. Вторую часть про гвозди — у кого как и почему реагирует тело.
2. Про сауны — как и какие применять, что это даёт и кто такие HSP.
Далее — по вашим запросам.
И ещё, обращаю внимание:
1. Принять участие в исследовании можно здесь
2. Лагерь со мной и коллегами — здесь
9 июля в лагере п…
❤11🔥6🙏4🙊1
Posted without readable text
28 Jun 2026, 12:33 UTC≈1,440 views28 reactionsread 6 August 2026 Photo
Этим летом даём цикл семинаров с Дмитрием Смирновым (тренер, чемпион мира, автор бестселлера «Фитнес для умных»)
«Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум»
📚Мы пройдёмся по следующим тезисам:
- Зона ответственности и социальная значимость фитнес-тренера
- Понятие отличной физической формы и ее отличие от спортивной деятельности
- Расхожие подходы к организации силовых тренировок в фитнесе
- Приоритеты, ош…
🔥14❤8👍6
28 Jun 2026, 11:23 UTC≈2,300 views46 reactionsread 6 August 2026 Всё, что важно в понимании гибкости (амплитуда) и подвижности (подконтрольное движение в ней), я описал и опубликовал в этом гайде: https://sportlabmipt.ru/flexibility
🧠 От основ физиологии до методов тренировки и периодизации.
Это систематизация ключевых исследований. Самое точное и актуальное, что вообще известно науке.
Следующим шагом опубликую практические вопросы (физиология уже описана и открыто выложена) ра…
🔥31❤8🙏6👍1
21 Jun 2026, 18:26 UTC≈1,210 views28 reactionsread 6 August 2026 Video
Пообщались с Ольгой Еланской (артистка балета, педагог) на тему физиологии гибкости
Кому интересна тема — послушать можно 👉 на ютуб
❤16🔥9🙏3
13 Jun 2026, 14:53 UTC≈1,400 views46 reactionsread 6 August 2026 Photo
Последняя тема из вашего топ-3
⌚️Как работают фитнес браслеты и кольца
Их основные сенсоры фиксируют отражение света от крови в сосудах.
Светодиоды подсвечивают кожу, а фотодиоды улавливают отраженный сигнал.
• Зелёный свет используется для измерения пульса и вариабельности сердечного ритма (HRV) — он хорошо фиксирует изменения кровотока в поверхностных сосудах.
• Красный и инфракрасный свет используются для определ…
👍18🔥14❤12🤔2
8 Jun 2026, 14:17 UTC≈1,140 views23 reactionsread 6 August 2026 Обучение по физиологии спорта в МФТИ стартует 1 сентября.
В этот день откроются лекции, а первый семинар проведём 10-15 сентября.
Общая программа обучения - на сайте.
Детальная информация будет позже, вместе с обновлением сайта. Сейчас - анонс.
Главное, что нужно понимать:
• Даётся система знаний и ответы на любые прикладные вопросы, если они вообще существуют в науке.
• Фокус на практику - кейсы, задачи и т.п., чт…
❤10👍8🎉2🍓1😍1🙏1
4 Jun 2026, 08:59 UTC≈1,170 views12 reactionsread 6 August 2026 Photo
Знакомлю вас с соавторами летнего лагеря «Оазис». Все - весьма известные и уважаемые эксперты 🔥
Вместе мы не только создаем лагерь, но и проводим на нём обучение с выдачей сертификатов «Биохакинг здорового человека».
Даём всё самое актуальное по теме + будем с вами в лагере все дни.
Со мной вы уже знакомы, представляю остальных:
1. Александр Филиппов - один из самых уважаемых тренеров по бодибилдингу с бечётным к…
👍6❤4✍1🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @scilinkx. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.