14 Sept 2026, 06:19 UTC28 views4 reactionsread 15 September 2026 Photo
Про конкуренцию и формирование нового «Я»
Одна из огромнейших ценностей гештальт-терапии — это возвращение нас к собственному опыту с опорой на реальность, а не на фантазии и проекции.
Вчера я ходила в лес, и хочу с помощью этой истории проиллюстрировать важные моменты.
Я поехала в субботу, это значит выходные, дачники-грибники, большая конкуренция. В состоянии конкуренции может активизироваться тревога и туннельн…
❤4
Signed Софья
7 Sept 2026, 09:18 UTC53 views8 reactionsread 15 September 2026 Photo
Про ремонт, усталость и необходимость договариваться
Сейчас мне предстоит небольшой ремонт в квартире, в которой живу. Покраска коридора, поклейка обоев в комнате. Вроде бы ничего сложного, да? Но это только на первый взгляд.
До этого уже несколько раз заливало с крыши — и это был отдельный квест, с нервами, звонками и ожиданием. А теперь ещё и ремонт, со всем его ужасом и хаосом. Вещи переезжают, пыль летает, жизн…
❤8
Signed Софья
6 Sept 2026, 09:42 UTC60 views7 reactionsread 15 September 2026 Photo
Ожидания справедливости
Помню, когда много лет назад мой терапевт сказал мне: «А справедливости не существует», я возмутилась. Разозлилась. Как это — не существует? А как же всё, во что я верила?
Справедливость — это один из философских вопросов, на который человечество пытается ответить веками. Религии предлагают свои версии, есть понятие кармы — как раз про справедливость, только с отсрочкой. Но как объективного …
❤4🔥3
Signed Софья
5 Sept 2026, 15:32 UTC53 views5 reactionsread 15 September 2026 Photo
Как сравнение и осознавание влияют на наши эмоции?
Хочу поделиться с вами открытием Д. Энрайта, известного гештальт-терапевта, ученика Перлза. Он говорил: «…я пришел к точке зрения, что по существу все негативные чувства и, кроме того, большинство позитивных основаны на сравнениях, осуществляемых без осознания. Из этого можно вывести ошеломляющие следствия для жизни и для терапии. Качество опыта в жизни меньше завис…
❤3🔥2
Signed Софья
3 Sept 2026, 18:12 UTC69 views11 reactionsread 15 September 2026 Photo
Как незаметно можно обесценить радость
Только прошлым летом я стала грибником. Представьте, 26 лет живу в Москве — и вдруг! — и это увлечение захватило меня целиком. Помню, как первый раз нашла свои белые грибы. Как сама искала грибные места, бродила по лесу, всматривалась в траву. Сколько было восторга, радости, настоящего детского счастья! А потом как хвалилась и гордилась находками — показывала друзьям свои грибо…
❤6🔥5
Signed Софья
28 Aug 2026, 13:59 UTC80 views8 reactionsread 15 September 2026 Photo
Чем психотерапия отличается от общения с подругой?
Согласно теории привязанности, человек рождается из отношений. И первые отношения — с мамой, с папой, с близкими — во многом формируют нашу личность, закладывают основы саморегуляции, того, как мы справляемся с жизнью.
Поэтому отношения для нас — это не просто приятный бонус. Это то место, где мы растем, развиваемся, питаемся, удовлетворяем свои потребности. Мы уст…
❤4🔥4
Signed Софья
26 Aug 2026, 13:21 UTC70 views3 reactionsread 15 September 2026 Photo
Что такое встреча с самим собой?
В гештальт-терапии мы часто говорим о встрече с собой, встрече с другим. Это звучит красиво и глубоко. Но как же на практике выглядит эта загадочная «встреча с собой»?
Самый быстрый способ почувствовать её — практика осознавания. Когда я говорю: «Сейчас я осознаю…» — и начинаю вытаскивать из своего сознания то, что есть в данный момент. Без попыток приукрасить, переделать, сделать «…
❤2🔥1
Signed Софья
25 Aug 2026, 10:51 UTC72 views7 reactionsread 15 September 2026 Photo
Чему можно научиться на первой ступени?
Гештальт-терапия – это по сути философия жизни. Философия, которая позволяет эту самую жизнь прожить наилучшим для себя образом. Которая открывает ресурсы там, где казалось, что их нет. Это взгляд на мир, позволяющий быть живым, чувствующим, выбирающим свою настоящую жизнь.
И если вы попробуете применить эту философию к своей жизни в процессе прохождения первой ступени, то у …
❤5🔥2
Signed Софья
Психолог Софья Пушкарева pinned a photo
24 Aug 2026, 17:04 UTC76 views5 reactionsread 15 September 2026 Photo
Супервизорская группа — это место, где ты встречаешь себя-терапевта
Знаете, что я поняла за эти годы? Сколько бы ты ни практиковал, как бы ни был опытен — одному быть терапевтом сложно. Ты остаёшься наедине со своими вопросами, сомнениями, а иногда и с тихим внутренним голосом: «А правильно ли я делаю?» И вот здесь, в супервизорской группе, происходит магия. Это огромный ресурс. И для новичка, который только входит …
❤3👍1🔥1
Signed Софья
19 Aug 2026, 18:12 UTC86 views12 reactionsread 15 September 2026 Photo
Горы — это место, где земля встречает небо, а человек встречает себя
Увидела эту фразу случайно — пролистывала ленту, и вдруг! — прямо в сердце. Потому что это именно то, что я чувствую каждый раз, когда ступаю на горную тропу. Когда поднимаюсь всё выше, оставляя внизу суету и список дел.
Несколько дней назад я вернулась из Кыргызстана. И теперь привыкаю к московской равнине, к плоскому горизонту и к тому, что вокр…
❤7🔥4🙏1
Signed Софья
30 Jul 2026, 18:40 UTC114 views19 reactionsread 15 September 2026 Photo
Почему "это моё, а это твоё" не работает
В последнее время очень часто говорят про личные границы. Это стало модным, почти обязательным — «я обозначила границу», «он нарушил мои границы». И в этом есть важная правда: забота о себе, умение сказать «нет». Но есть и другая сторона, о которой не всегда говорят и это некоторая сложность.
Вот представьте: на группе один человек заявляет: «Я не люблю, когда матерятся». И …
❤12🔥3👍2👏1🥰1
Signed Софья
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @sofya_pushkareva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.