30 Jul 2026, 12:33 UTC328 views27 reactionsread 7 August 2026 Photo
24 часа в поезде — что есть
Собираюсь в очередной трип на юга и в этот раз все по хардкору: душный поезд без кондиционера, отсутствие вагона-ресторана и нежелание при этом питаться дошираком 😬
как же повезло моему компаньону, что я женщина-план, нутрициолог и кулинар в одном лице!
➡️ поэтому отвечаю, чем питаться для баланса бжу, отсутствия отёков, запоров и вздутий
Помимо снеков (подборка тут) я заготовила:
⚪дв…
custom 530329344377725540716custom 54046714609900108546⚡5
28 Jul 2026, 17:32 UTC395 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вау-десерт из кабачка без выпечки и чувства вины
ладно, кабачок запечь все таки придется, но дальше дела на 5 мин
Тебе понадобится:
⚪160 гр запеченного кабачка (запекайте целый, он сильно уменьшается и еще пригодится в других блюдах)
⚪200 гр легкой рикотты
⚪1 ложка какао порошка
⚪1 скуп протеина с любым вкусом, у меня был шоколадный
⚪протеиновое печенье или любое песочное с хорошим составом
⚪малина или другая сезон…
custom 540467146099001085410⚡5custom 53032934437772554071
27 Jul 2026, 17:53 UTC379 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Если меня еще раз спросят, что приготовить из кабачка, я просто отвечу:
этот овощ универсален и из него можно приготовить любое блюдо
➡️ я просто смешала все, что нашла в холодильнике сочетаемого с запеченным кабачком и за 20 мин получила ресторанный ДЕСЕРТ
вкусный, нежный, белковый, так еще и конструктор 😧
накидаем 💚, если хотим рецепт этого чуда и поскорее
custom 530329344377725540722⚡4
25 Jul 2026, 12:25 UTC446 views28 reactionsread 7 August 2026 Photo
Фаст-фуд для ЗОЖников
Вы знаете, за что я топлю
➡️ замены и альтернативы любимым блюдам/продуктам должны давать абсолютно такое же удовольствие, а не желание поскорее это выплюнуть и забыть как страшный сон
И я не могу перестать восхищаться, сколько сейчас открывается классных заведений с концепцией ВКУСНОЙ и при этом функциональной еды для организма 💞
Одно из таких — фастфудный корнер GreenPoint, где есть все тво…
custom 530329344377725540716⚡7custom 54046714609900108545
24 Jul 2026, 13:09 UTC434 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
В тему еды на отдыхе показываю, как легко переесть даже полезной едой в формате «шведский стол»
особенно, бесплатной 🌚
Была на зожном мероприятии вчера и казалось бы — все без добавленного сахара, транс-жиров и по заветам баланса (но не низкокалорийное)
🥰однако если не прислушиваться к своим реальным «хочу» и вовремя не выключить мысль «хочу все это попробовать», можно наесть на дневной калораж
Я съела только пол…
custom 530329344377725540718
23 Jul 2026, 16:59 UTC409 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Скажи ДА здоровому отпуску✨
Поверь, можно с кайфом есть десерты и гулять до ночи, при этом соблюдая режим и балансируя тарелки
➡️ вот тут выжимка главных зож-правил в поездках
Но еще важнее сместить фокус с еды на впечатления и разделять их с людьми, для которых забота о себе — тоже часть отдыха
Например, поехать в фитнес-тур!
Офигенное и популярное сейчас направление, где незабываемые впечатления соединяются с …
custom 530329344377725540714custom 54046714609900108542
21 Jul 2026, 17:46 UTC417 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
Нужен отдых после отпуска
Вроде планируешь долгожданную поездку, едешь расслабляться, а по итогу приезжаешь еще более уставшей, с отеками и сбитым режимом…знакомое ощущение?
И причина вовсе не в еде
— у многих отпуск психологически воспринимается мозгом как долгожданная свобода, и выбравшись из привычной рутины ты пускаешься во все тяжкие
И конечно, окружение. Если в одиночестве еще можно применять свою систему, т…
custom 530329344377725540717custom 54046714609900108543
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @verafoodlife. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.