3 Sept 2026, 04:47 UTC≈1,190 views75 reactionsread 3 September 2026 Video
☀️☀️☀️Доброе утро, друзья!
Скажу сразу: упражнение, которое я показываю в видео, не из легких. А точнее, ооочень сложное. Но и эффект тоже гораздо больше, чем от обычных приседаний.
Это не только физическая нагрузка, но и психологическая разгрузка. В жизни мы редко сталкиваемся с подобным фокусом на баланс, поэтому, когда начинаем выполнять это упражнение,мозг полностью переключается с внутренней тревоги на одну за…
🔥56👍13❤4🙏2
2 Sept 2026, 04:02 UTC≈1,910 views73 reactionsread 3 September 2026 Photo
После тренировки хочется спать?
💪💪💪Во время тренировки организм активно работает: повышается нагрузка на мышцы, нервную и сердечно-сосудистую системы, расходуются ресурсы. А после занятия тело постепенно переходит в режим восстановления, поэтому появляется расслабление и сонливость.
После физической активности температура тела постепенно снижается. Для мозга это один из сигналов, связанных с подготовкой организма к…
❤58👍8🔥7
1 Sept 2026, 05:11 UTC≈2,120 views130 reactionsread 3 September 2026 Photo
С 1 сентября! 🎒📚
Желаю, чтобы в новом учебном году хватало времени и сил на всё важное: учебу, работу, встречи с близкими, отдых, прогулки и, конечно, тренировки.
Пусть знания даются легко, цели становятся ближе, а каждый новый месяц приносит маленькие и большие поводы собой гордиться.
И пусть спорт постепенно станет такой же привычной частью вашей жизни, как любимая музыка, утренний кофе или встреча с друзьями. ❤…
❤84🔥32🥰10👍4
31 Aug 2026, 04:36 UTC≈2,380 views105 reactionsread 3 September 2026 Video
☀️☀️☀️Доброе утро, друзья!
Почти у всех моих подопечных, как и у меня, кстати, есть ведущая и отстающая сторона. В упражнениях, когда работают обе ноги сразу, сильная нога всегда забирает на себя часть нагрузки, маскируя слабость второй.
Этот вариант изолирует нерабочую сторону. И вы четко увидите разницу: одна сторона может быть стабильнее и сильнее. Так что этот вариант поможет выровнять силовые показатели и симм…
👍58❤36🔥7🙏4
30 Aug 2026, 04:33 UTC≈2,650 views84 reactionsread 3 September 2026 Photo
Что делать, если во время тренировки закружилась голова?
Остановитесь! Не надо пытаться «перетерпеть» или закончить подход любой ценой.
Сядьте или лягте, спокойно восстановите дыхание. Если есть возможность, попейте воды. Дайте организму несколько минут прийти в себя.
❓Почему такое может произойти? Причин довольно много: слишком высокая нагрузка, резкое изменение положения тела, задержка дыхания во время упражнени…
❤67👍13💯2🥰2
29 Aug 2026, 04:40 UTC≈2,740 views123 reactionsread 3 September 2026 Video
Как я работаю в зале?
С каждым подопечным мы всегда уделяем много внимания технике. Для меня важно не просто выполнить упражнение, а сделать его правильно.
В видео мы выполняем, казалось бы, самое обычное упражнение с гантелями. Но посмотрите, насколько филигранно отрабатывается каждое движение.
Именно из таких деталей и складывается эффективная тренировка.
🔥77❤31👍15
28 Aug 2026, 04:56 UTC≈3,180 views100 reactionsread 3 September 2026 Photo
Еще вчера живот был плоский, а сегодня…
Тело действительно может выглядеть по-разному даже в течение нескольких дней.
На внешний вид влияет количество жидкости в организме. После соленой еды, алкоголя или просто при изменении привычного режима воды может появиться отечность. Из-за этого тело кажется более «мягким» и объемным.
Казалось бы, о том, что вода может задерживаться в организме, знают уже все. Но почему-то…
❤74🔥17👍8🙏1
27 Aug 2026, 04:13 UTC≈3,190 views39 reactionsread 3 September 2026 Photo
Вопрос❓ Ответ❗️
Друзья, сегодня поболтаем про модное устройство последних лет – виброплатформу. Вопрос на скрине очень интересный, поэтому я написала по этому поводу небольшую статейку.
Читать вот тут - https://dzen.ru/a/ao1UzQjSQBaFGvGN
👍23🔥12❤4
26 Aug 2026, 04:43 UTC≈3,510 views160 reactionsread 3 September 2026 Video
☀️☀️☀️Доброе утро, друзья!
Разбираем, казалось бы, обычное упражнение на плечи – жим с гантелями. Но сколько здесь всяких нюансов. Как и дьявол, успех в деталях 😈
Воспользуйтесь моими советами и упражнение сразу станет в разы эффективнее!
🔥119❤29👍12
25 Aug 2026, 04:34 UTC≈3,570 views78 reactionsread 3 September 2026 Photo
Почему после начала тренировок может измениться аппетит?
Стали тренироваться, кушать сильно хочется теперь все время, аж невтерпеж😰😰😰!
Такое вполне может быть. Представьте: раньше вы большую часть дня сидели дома или на работе, а в магазин ездили, например, на машине. И вдруг решили больше двигаться, начали тренироваться, ходить пешком, добавили активность в течение дня. Организм закономерно получает больше физичес…
❤53👍25
24 Aug 2026, 04:05 UTC≈3,350 views98 reactionsread 3 September 2026 Video
☀️☀️☀️Доброе утро, друзья!
Если ходите в зал, попробуйте тренажер пуловер для тренировки мышц спины. Как и везде, здесь тоже нужна техника. Большое значение имеет то, как вы сидите и какие мышцы работают при выполнении упражнения.
Смотрим короткое видео!
❤64🔥30🥰4
22 Aug 2026, 04:05 UTC≈3,800 views123 reactionsread 3 September 2026 Photo
Как понять, что вы действительно стали сильнее?
Тело может стать мощнее, а вы этого даже не заметите😊
Самый простой показатель: то, что раньше давалось тяжело, теперь выполняется гораздо легче. Вы можете сделать больше повторений с тем же весом, взять вес чуть больше или выполнить упражнение без потери техники.
Еще один хороший показатель - контроль. Если раньше вы просто пытались поднять вес, а теперь можете спок…
👍68❤50👨💻5
Showing the 12 most recent of 44 posts we hold for @gorban_n. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.