11 Aug 2026, 09:55 UTC328 views52 reactionsread 12 August 2026 Бахнула спорт-шот утром, заряд на весь день!
Мое время в зале сегодня — полчаса с учетом одевания и раздевания. Сама тренировка заняла 21:48 😮💨
Называю это спорт-шотом. Примерно как шот в баре, только в зале.
Сегодня успела забежать на 4 подхода к румынской тяге и приседу. Может, вечером приду еще на 20 минут. Может, добью ноги в день рук. И то, и другое норм.
Секрет спорт-шотов, конечно, в доступности: зал у до…
❤31🔥15👏6
10 Aug 2026, 12:57 UTC438 views54 reactionsread 12 August 2026 Коллеги после «доброго времени суток» скормили два пончика, что теперь делать?
Варианты:
а) больше ничего не есть;
б) решить, что день испорчен, и продолжить есть все подряд;
в) пойти отрабатывать пончики;
г) ничего особенного.
Да, правильный ответ тут жирный и скучный.
Два пончика не определяют весь рацион за день. Они не требуют голодовки, дополнительной тренировки и новой жизни.
Я считаю КБЖУ, но не для того,…
❤31👏13🔥8👍2
10 Aug 2026, 06:54 UTC478 views58 reactionsread 12 August 2026 Photo
Доброго времени суток, коллеги!
в пакет привычек
😁39💯9🤝7❤3
9 Aug 2026, 17:24 UTC573 views58 reactionsread 12 August 2026 Анти-maxxing
Люблю бунтовать против трендов 😈
Maxxing (от английского maximize, максимизировать) — популярный слэнговый суффикс и концепция, означающая доведение до абсолютного предела, улучшение или оптимизацию какого-либо качества, сферы жизни или привычки.
Сейчас оптимизировать и максимизировать (maxxing) предлагают вообще все: сон, питание, тренировки, восстановление, добавки, уровень глюкозы, утренний свет и …
❤34👍12💯8👏3🤝1
9 Aug 2026, 09:30 UTC595 views59 reactionsread 12 August 2026 Photo
Делать им нечего утром в воскресенье
Бесплатно
С ребенком + закадровым младенцем
Двигаемся, когда есть возможность. Даже немного всегда лучше, чем вообще ничего.
Дорогу за шоколадным круассаном тоже засчитываем!
🔥28❤14💯10👏7
7 Aug 2026, 16:52 UTC685 views49 reactionsread 12 August 2026 Photo
На фото слева 58 кал на палочке, чтобы летних подходов было несколько, одобряем!
Куплено в ВВ
Вспомнила, что давно не делала такое дома, а ведь изи: пюрировать в блендере замороженные кубики манго (дешевле и за нас их уже порезали!) с бананом (по желанию), кинуть клубнику и разложить в силиконовые формочки с палочками. Чистый кайф
❤30🔥12🥰7
6 Aug 2026, 14:43 UTC809 views57 reactionsread 12 August 2026 Video
Когда выяснилось, что пиво все-таки не изотоник:
*Не могла пройти мимо этого мема 😮💨
😁35🔥13⚡6❤2💯1
6 Aug 2026, 14:41 UTC786 views50 reactionsread 12 August 2026 Жара. Нужно ли пить напитки с электролитами?
Что это такое? Электролиты – это минералы (натрий, калий, магний и другие), которые мы теряем с потом. Они помогают поддерживать баланс жидкости в организме, а также нормальную работу мышц и нервной системы.
Но большинству из нас не нужны специальные напитки с электролитами. Если вы здоровы, а тренировка длится меньше часа, то обычной воды и привычного питания чаще всего…
❤31👏11🤝7🕊1
5 Aug 2026, 12:11 UTC804 views13 reactionsread 12 August 2026 Poll
Как часто вы пьете электролиты?
- После каждой трени на всякий случай 😮💨4%
- Только если жара или долгая тренировка 🥵20%
- С похмелья 🍻8%
- Вообще не в теме 🤷70%
- Свой ответ в комментариях 🤝1%
The shares total 103%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
🔥7❤6
4 Aug 2026, 18:58 UTC893 views78 reactionsread 12 August 2026 Силовые дают коже вырабатывать коллаген?
Звучит клево, но на самом деле все немного интереснее. В 2023 году вышло небольшое исследование с участием женщин среднего возраста. Через 16 недель тренировок ученые обнаружили:
✅ у женщин, занимавшихся силовыми, увеличилась толщина дермы – слоя кожи, который с возрастом постепенно истончается;
✅ когда ученые взяли кровь женщин после силовых тренировок и изучили ее возде…
🔥44❤24👏10
3 Aug 2026, 14:11 UTC≈1,020 views79 reactionsread 12 August 2026 Photo
Зачем я жала 100 кг ногами?
День ног – это наша недооцененная антиэйдж рутина. Потому что ноги – это самые крупные мышцы нашего тела. Они влияют не только на движение, но и на обмен веществ, баланс, плотность костей и, возможно, даже на здоровье мозга.
В одном из исследований у женщин среднего и старшего возраста обнаружили интересную закономерность: чем выше сила мышц ног, тем лучше со временем сохранялись память,…
❤49🔥16💯12👏2
3 Aug 2026, 07:41 UTC943 views78 reactionsread 12 August 2026 Photo
Каждый понедельник в нашем заведении начинается одинаково
❤44😁27🤝6👏1
Showing the 12 most recent of 25 posts we hold for @healthy_normal. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.