Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Тарелочница: всё о ПП и методе тарелки 🥦

Channel

Тарелочница: всё о ПП и методе тарелки 🥦

@plate_welldone

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry

34,830subscribers

-183 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 31,623–100,000.

Register entry

Telegram ID-1001745188776
TypeChannel
Username@plate_welldone
DescriptionТарелочница — канал о методе тарелки от Маши Шелушенко Заготовки по методу тарелки 👉 https://clck.ru/3T5gQT Узнать подробнее о курсе "Гастрономия": https://clck.ru/3T5gSx А+ Регистрация в реестре РКН: https://clck.ru/3KC7dZ #TUHGC
CreatedBetween 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live7 September 2026
Measurements held28
Confirmed unchanged1 time, most recently 7 September 2026
On Telegramt.me/plate_welldone

Growth

34,83035,01334,921.57 August 2026 — 35,013 subscribers7 August 2026 — 35,013 subscribers8 August 2026 — 35,010 subscribers9 August 2026 — 35,004 subscribers10 August 2026 — 35,001 subscribers11 August 2026 — 35,002 subscribers12 August 2026 — 35,007 subscribers13 August 2026 — 35,001 subscribers14 August 2026 — 34,994 subscribers16 August 2026 — 34,992 subscribers17 August 2026 — 34,985 subscribers18 August 2026 — 34,977 subscribers19 August 2026 — 34,972 subscribers20 August 2026 — 34,971 subscribers21 August 2026 — 34,945 subscribers23 August 2026 — 34,929 subscribers24 August 2026 — 34,918 subscribers25 August 2026 — 34,919 subscribers26 August 2026 — 34,913 subscribers28 August 2026 — 34,898 subscribers29 August 2026 — 34,888 subscribers30 August 2026 — 34,882 subscribers31 August 2026 — 34,886 subscribers1 September 2026 — 34,881 subscribers2 September 2026 — 34,877 subscribers3 September 2026 — 34,861 subscribers4 September 2026 — 34,849 subscribers7 September 2026 — 34,830 subscribers7 August 20267 September 2026
28 measurements spanning 31 days, net -183. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 34,803–35,040 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded, most recent 20 of 28
Measured (UTC)SubscribersChange
7 Sept 2026, 23:3634,830-19
4 Sept 2026, 21:1734,849-12
3 Sept 2026, 06:0734,861-16
2 Sept 2026, 02:0334,877-4
1 Sept 2026, 05:1834,881-5
31 Aug 2026, 03:3734,886+4
30 Aug 2026, 05:2534,882-6
29 Aug 2026, 02:5834,888-10
28 Aug 2026, 00:0434,898-15
26 Aug 2026, 21:3434,913-6
25 Aug 2026, 21:2934,919+1
24 Aug 2026, 19:3534,918-11
23 Aug 2026, 03:3934,929-16
21 Aug 2026, 19:2634,945-26
20 Aug 2026, 12:4234,971-1
19 Aug 2026, 10:1334,972-5
18 Aug 2026, 10:4734,977-8
17 Aug 2026, 13:4934,985-7
16 Aug 2026, 03:2234,992-2
14 Aug 2026, 10:1734,994first reading

Engagement

18 posts held, back to 23 July 2026the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 67 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
17.1%
avg views ÷ 34,830 subscribers
Avg views / post
5,950
11 posts measured
Reaction rate
2.20%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
11
of 18 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 9 September 2026
Posts held18 (23 July 20269 September 2026)
Views total65,470
Reactions total1,441
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken9 Sept 2026, 12:39 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Photos
565
Videos
13
Links
233

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 9 September 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.

Video runtime
1m 28s
Average length
44s

Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

2,314 reactions across 18 posts, in 11 distinct kinds. The most used accounts for 65.9% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
1,52465.9%
🔥56024.2%
👍974.19%
👌542.33%
❤‍🔥421.82%
👏120.519%
💯110.475%
🎉90.389%
🤩30.13%
😁10.043%
🥰10.043%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 18 of the 18 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 2,314 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 18 most recent posts we hold, published 23 July 2026 to 9 September 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

9 Sept 2026, 07:58 UTC≈1,470 views37 reactionsread 9 September 2026
Photo

8 идей тарелок для осеннего рациона, чтобы поддержать иммунитет Разнообразное питание осенью помогает быть сытым, повышает настроение и поддерживает иммунитет! В карточках собрали 8 идей для осенних тарелок 🍂 Поддерживать разнообразный рацион, быстро собирать вкусные тарелки и не тратить на это много времени учимся на курсе «Гастрономия». На курсе вы изучите все, чтобы организовать свое питание: от хранения продук

🔥2115❤‍🔥1

8 Sept 2026, 07:00 UTC≈2,600 views26 reactionsread 9 September 2026
Photo

Система Шелуши — в чём её суть? 🧑‍🍳 Мы часто говорим о заготовках. Но это только одна частичка системы, благодаря которой мои студенты: ⚡️ Тратят до 30% меньше на продукты и не оставляют всю зп в магазине у дома ⚡️ Экономят до 40 часов в месяц благодаря чёткому меню и скорости ⚡️ Питаются качественно, вкусно и сбалансированно ⚡️ Готовят ресторанные блюда без рецептов из простых и понятных продуктов ⚡️ Навели порядо

21💯3👌2

7 Sept 2026, 13:51 UTC≈3,360 views83 reactionsread 9 September 2026
Photo

Мои завтраки по методу тарелки 🍽 Это суперпростой и одобренный ВОЗ способ питаться сбалансированно, благодаря которому я похудела на 25 кг. Суть метода — делим тарелку на три части: 🔥1/2 овощи: свежие, бланшированные, тушёные, запечённые, ферментированные. 🔥1/4 белок: мясо, рыба, яйца, и др. 🔥1/4 цельнозерновые: гречка, перловка, булгур, хлеб и др. Завтрака в таком формате хватает очень надолго, совсем не тянет н

69👍9🔥5

3 Sept 2026, 11:07 UTC≈5,700 views81 reactionsread 9 September 2026
Photo

Теплый салат с морковью и фетой за 15 минут на 100 ккал 🥕 Это очень просто, но в то же время очень вкусно. Баланс кислого, острого, сладкого и солёного — удовольствие в чистом виде! Рецепт салата ⤵ КБЖУ: 100 ккал, 3/5/8. Ингредиенты (на 2 порции): Морковь 4 шт. (примерно 700 г) Фета 100 г Оливковое масло 30 мл Сахар 30 г Сок лимона ½ шт. Зира ½ ч.л. Чеснок 1 зубчик Кинза/петрушка 1 пучок Соус из чили (харисса или

57👍19👏3🔥2

2 Sept 2026, 07:00 UTC≈5,630 views22 reactionsread 9 September 2026
Photo

200+ ИДЕЙ ЗАГОТОВОК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🔥 Все, кто заполняют анкету предзаписи на курс «Гастрономия», получают большую подборку из 200+ идей заготовок на завтраки, обеды, ужины и даже спонтанные приемы гостей. Она составлена на основе любимых блюд из морозилок наших выпускников: 🔹 Базовые заготовки: томленая говядина, ростбиф, курица щадящего запекания, крепкие бульоны — чтобы собирать ресторанные тарелки за 10 минут. 🔹

15❤‍🔥7

27 Aug 2026, 13:45 UTC≈7,500 views92 reactionsread 9 September 2026
Photo

Мои обеды и ужины по методу тарелки + принципы питания, которые помогли мне похудеть на 25 кг 1⃣ Придерживаться «золотого» принципа 80 на 20, где 80% – основа, 20% – шалость. Я придерживаюсь метода тарелки, и в идеале 2 приема пищи в день должны быть именно такими. 2⃣ Полный отказ от алкоголя. Уже больше 3 лет я не пью совсем и считаю это одним из лучших решений в жизни, не только относительно тела. 3⃣ Никаких дос

71👌14🎉7

24 Aug 2026, 13:49 UTC≈8,050 views279 reactionsread 9 September 2026
Photo

Ягодный бисквитный торт, в котором всего 167 ккал на 100 гр Торт не приторно сладкий, очень легкий, не жирный. Несмотря на то, что в рецепте есть и сахар, и масло, и никаких ППшных замен, у торта превосходные КБЖУ (на 100 г торта: 167/6,1/7,6/18,8)! Для приготовления понадобится только одна форма — никаких танцев со сборкой, покрытием кремом и подготовки слоев. Подача за счет ягод получается весьма нарядная, а усил

207❤‍🔥34🔥30💯8

21 Aug 2026, 12:47 UTC≈7,860 views111 reactionsread 7 September 2026
Photo

10 вариантов заправки для салата 🌱 Сейчас столько классных сезонных овощей, что их хочется есть почти без всего — свежими, хрустящими, в больших салатах. А чтобы они не надоедали, достаточно менять заправки: сегодня сделать лимонную, завтра — с тахини, послезавтра — с песто или горчицей. И салат совсем не обязательно оставлять легкой закуской. Добавьте источник белка и зерновые или другой подходящий гарнир — получи

105👍6

20 Aug 2026, 14:09 UTC≈7,100 views78 reactionsread 7 September 2026
Photo

Как полюбить воду и начать пить свою норму с удовольствием Вода нужна нам каждый день: она помогает организму нормально работать, поддерживает пищеварение и самочувствие. Но пить простую воду бывает скучно. Но выход есть: сделать воду вкусной с помощью дополнительных ингридиентов. 🔥В карточках собрали простые сочетания с фруктами, ягодами, травами и овощами. Нарезайте ингредиенты, складывайте в графин, заливайте в

55🔥14👌7🎉2

14 Aug 2026, 15:20 UTC≈8,870 views550 reactionsread 3 September 2026
Photo

Скрембл с зерненым творогом, где 260 ккалорий и 30 гр белка! ⚡ И приготовить его можно за 5⃣ минут Классический скрембл часто готовят с большим количеством сливочного масла и жирной сметаны. Простите за эту неприятную правду, теперь вы будете помнить об этом, когда заказываете его в красивой кофейне завтрак с ним🤣 30 г масла это 225 ккал и 25 г жиров, что практически равно моей версии ПП-скрембла! Здесь вместо ни

361🔥157👌14👍11👏4🤩3

12 Aug 2026, 14:26 UTC≈7,330 views82 reactionsread 27 August 2026
Photo

Чек-лист здоровой тарелки 🥗 Проверьте себя и честно отметьте, что у вас уже есть, а что хочется добавить. В большинстве приёмов пищи: - Есть овощи и зелень (не только картошка)? - Есть белковые продукты: мясо / рыба / яйца / печень/ бобовые / творог? - Преимущественно цельнозерновые (крупы, цельный хлеб)? - Есть немного жиров (масло, орехи, авокадо)? - Не «что придётся», а понятная по составу и способу приготовлен

63👌17👍1😁1

7 Aug 2026, 14:50 UTC≈9,180 views184 reactionsread 27 August 2026
Photo

Сытный салат из молодой капусты на 69 калорий и 9 гр белка Сохраняйте мой любимый сытный свежий салат на ужин 🔥 Ингредиенты доступные, знакомые, но особый вкус дает заправка ❤️ Ингредиенты: Капуста молодая 400 г Болгарский перец 300 г Огурец 200 г Сыр легкий 60 г Куриное филе запеченное 300 г Йогурт 2% 100 г Сметана 10% 50 г Горчица 10 г Сок лимона 20 г Соль и перец по вкусу Как готовить: 1. Капусту нашинковать

🔥12558🥰1

Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @plate_welldone. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Mentions

Named by 2 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 7 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Тарелочница: всё о ПП и методе тарелки 🥦” (@plate_welldone), 34,830 subscribers as measured 7 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/plate_welldone.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.