2 Sept 2026, 05:03 UTC543 views33 reactionsread 2 September 2026 Плюралистическая теория «Я»
У вас есть много способов определить свое «Я». Вы можете сделать это на основе зависимости от собственной значимости. Однако если ваша теория собственной значимости не работает, исследование плюралистической теории «Я» позволит вам принять другую точку зрения.
💫 Плюралистическая теория «Я» основана на утверждении, что вы гораздо больше, чем все ваши черты, качества, склонности и способно…
❤18🔥9👍6
31 Aug 2026, 17:12 UTC855 views107 reactionsread 2 September 2026 Photo
Итак, раз уж мы с вами пережили ещё один день (в депрессии, с расстройствами, тревогами, трудностями или без), то, вне всяких сомнений, заслуживаем всего самого замечательного и (и цветок от акулы в штанах в придачу!)
Даже если вы не сделали ничего из того, что запланировали, пережить день — это уже неплохо и немало 💚 Этого достаточно, чтобы быть добрее к себе, например 💚
❤94🙏7🥰6
31 Aug 2026, 04:02 UTC912 views55 reactionsread 2 September 2026 Photo
Нужно ли мне стараться полюбить свое тело, прежде чем я перестану его ненавидеть?
Но противоположность неприятия тела – не любовь к нему. Когда неприятие исцеляется, результатом становится воплощенность (от слова «плоть», то есть тело) – жизнь в своем теле, настроенность на него и уважение к нему.
Уважительное отношение к собственному телу – реалистичная цель. А давление, подразумевающее, что мы должны «любить свое…
❤38❤🔥9💯7🤔1
29 Aug 2026, 05:51 UTC≈1,310 views81 reactionsread 2 September 2026 Photo
#психомемы в скромном количестве
❤64😢11👀4👍2
26 Aug 2026, 05:20 UTC≈1,650 views32 reactionsread 2 September 2026 Photo
(продолжение)
Техника №2. Переосмысливаем негативные убеждения
Процесс изменения своих негативных мыслей мы начинаем с поиска оснований для подтверждения или опровержения негативных убеждений о себе.
Прежде чем заменять негативный внутренний диалог позитивным, важно пройти стадию сомнения, потому что положительные убеждения, произнесенные без веры в них, будут звучать фальшиво.
Работая с данной таблицей, вы научи…
❤29👍3
26 Aug 2026, 05:20 UTC≈1,260 views31 reactionsread 2 September 2026 Photo
Сегодня у нас будет день работы с самокритикой. Как раз подоспели техники для этого. Два следующих упражнения идут в комплекте.
Техника №1. Замечаем самокритику
Первый шаг на пути к изменению негативных мыслей (их часто называют “негативным внутренним диалогом”) — четко замечать те негативные вещи, которые мы говорим себе.
В течение следующих нескольких дней или недель записывайте негативные мысли, которые возника…
❤25👍3🙏2🕊1
25 Aug 2026, 04:00 UTC≈1,260 views40 reactionsread 2 September 2026 Несколько признаков созависимости от доктора Говарда К. Самуэльса, психотерапевта и автора книги «Любовная зависимость. Рабочая тетрадь. Как избавиться от зависимости и выстроить здоровые длительные отношения».
🌀 Плохо получается устанавливать границы
🌀 Стремление регулярно угождать другим людям
🌀 Вам кажется, что вы отвечаете за чувства других людей
🌀 В отношениях вы часто спрашиваете у партнера, все ли в порядк…
❤25🤔8🔥4👍2👏1
24 Aug 2026, 05:02 UTC≈1,530 views79 reactionsread 2 September 2026 Посмотрим на ошибки с другой стороны
*Для тех, кто считает, что должен делать все идеально и не допускать ошибок
⚪️Ошибки бывают у всех. Это естественная часть жизни, участия в какой-либо деятельности. Это не стыдно. И не так уж часто ошибка влечет за собой нечто непоправимое. Вероятнее всего, после этой ошибки вы продолжите свою привычную жизнь
⚪️ Невозможно все предусмотреть. И это нормально. Вы не экстрасенс, н…
❤52🔥19👍7💋1
21 Aug 2026, 15:36 UTC≈1,640 views111 reactionsread 2 September 2026 Photo
Нам не нужно стыдиться и винить себя за трудности, непростые периоды и неприятности.
Они естественны для всех и не делают нас хуже. И это нормально 💚
❤82🔥17👍6🐳5🥰1
19 Aug 2026, 13:35 UTC≈1,940 views48 reactionsread 2 September 2026 Экспериенциальное избегание (или избегание опыта)
Понятие из АСТ, суть которого выражается в попытке избежать неприятных мыслей, чувств, эмоций, воспоминаний, телесных ощущений.
Способы такого избегания весьма многочисленны: прокрастинация, стремление загрузить себя делами, подавление эмоций, селфхарм, употребление алкоголя и ПАВ, эмоциогенное переедание, зависимость от игр и соц.сетей (и любые другие виды зависимо…
❤34🙏6🔥5👍3
17 Aug 2026, 05:02 UTC≈1,780 views53 reactionsread 2 September 2026 Forwarded from @psydocmed
Что такое ортосомния?
В качестве минутки психобразования по проблеме нарушений сна предлагаю познакомиться с историей пациента (предположим, что его зовут Глеб).
История комичная по форме, но трагичная по сути.
Глеб усердно работал на 1,5-2 ставки от зари до заката, как заметил, что стал плоховато себя чувствовать: появились раздражительность, трудности с концентрацией, из-за чего делал досадные ошибки в важных д…
❤38👍9🔥3😭2💔1
16 Aug 2026, 05:02 UTC≈1,560 views92 reactionsread 2 September 2026 Photo
Коллекция психомемов истощааааеееетсяяя #психомемы
❤55🔥23👍8👀4💯1🤝1
Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @station_feelgood. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.