1 Sept 2026, 13:56 UTC128 views13 reactionsread 1 September 2026 Video
Почти 10 лет эта мечта просто жила где-то в списке «когда-нибудь».
И вот моё «когда-нибудь» случилось 🤍
Я устроила себе небольшой отпуск на 5 дней в Турции.
Но главным пунктом этой поездки были воздушные шары.
Я мечтала полетать на них почти 10 лет. И всё это время находились другие страны, другие планы, работа, дела — в общем, жизнь.
А потом в какой-то момент просто решила: хватит откладывать.
И сегодня утром …
🔥13
Йогатерапия с Кей Еленой pinned a photo
31 Aug 2026, 09:52 UTC232 viewsread 1 September 2026 Photo
Глубокие прогибы не всегда упираются в гибкость спины.
Можно долго растягиваться и всё равно не двигаться глубже, потому что прогиб зависит ещё от грудного отдела, плеч, тазобедренных суставов и контроля таза.
Проверьте себя:
1️⃣ в прогибе больше всего чувствуете поясницу;
2️⃣ рёбра резко уходят вперёд;
3️⃣ после практики появляется сжатие внизу спины.
🎯Если совпало хотя бы 2 пункта, вопрос уже не только в том, к…
28 Aug 2026, 15:00 UTC403 views22 reactionsread 1 September 2026 Video
Самая частая проблема в Триконасане — начинает болеть спина или тазобедренный сустав.
Иногда достаточно изменить механику движения — как именно, показываю в видео 👆
Но если Вы или Ваши ученики регулярно сталкиваетесь с болью в этой асане, просто «поправить позу» недостаточно.
Важно понять, почему тело не справляется с этим положением: где не хватает подвижности, где — стабильности, а где нагрузку забирает совсем н…
🔥17❤4🙏1
26 Aug 2026, 17:25 UTC455 views14 reactionsread 1 September 2026 Video
Если Вы только начинаете заниматься — Вам точно не нужен блин 10 кг 😊
Сначала телу нужно вернуть базу: мобильность, контроль, дыхание, работу тазового дна и мышц живота.
Поэтому для новичков я всегда начинаю с простых упражнений — без сложных асан и без лишней нагрузки.
На видео как раз такая практика: немного мобильности, работа с тазовым дном и упражнения для живота при диастазе.
Сначала учимся чувствовать и ко…
❤13🙏1
26 Aug 2026, 09:30 UTC416 views11 reactionsread 1 September 2026 Video
Тут я использую принцип силовой контролируемой гибкости.
Сначала работаю в динамике с весом.
Потом удерживаю глубокую амплитуду изометрически.
То есть мышца находится в удлинённом положении — но при этом продолжает работать и создавать силу.
📌Когда Вы просто пассивно тянетесь, тело может воспринимать глубокую амплитуду как небезопасную и включать защитное напряжение.
А когда Вы приходите в эту же точку и показыв…
❤5🙏5🤔1
25 Aug 2026, 14:57 UTC439 views7 reactionsread 1 September 2026 Video
Болит колено в Триконасане? Не всегда проблема в самом колене.
Иногда достаточно немного изменить положение: слегка согнуть ногу, направить колено строго вперёд и активнее вытягивать участок от колена к внутреннему паху вверх.
Но если даже после коррекции Вас всё равно заваливает и поза не собирается, возможно, ограничение уже в подвижности тазобедренного сустава.
И тогда бессмысленно просто работать с коленом. На…
❤7
24 Aug 2026, 12:41 UTC502 views3 reactionsread 1 September 2026 Video
Если хотите хорошо заработать в сентябре, начинать искать учеников нужно не в сентябре.
Многие преподаватели в конце августа начинают искать новых: размещают объявления, пишут о наборе, думают, как заполнить группы.
А я бы сначала посмотрела на тех, кто уже у вас был.
Кто-то летом сделал паузу, кто-то уехал, кто-то перестал заниматься. В сентябре эти люди снова начнут искать занятия.
И здесь у вас уже есть преиму…
👏2❤1
20 Aug 2026, 18:11 UTC617 views18 reactionsread 1 September 2026 Photo
Две недели без выходных — ради того, что сегодня наконец стало доступно.
Мы открыли регистрацию на День открытых дверей.
Последние две недели я и команда работаем практически без остановки: обновляем школу, программы, материалы, собираем всё к новому сезону. Сегодня наконец все немного выдохнули.
А я закрыла ноутбук и уехала на свою любимую спортивную площадку на Финском заливе — восстанавливаться самым понятным д…
🔥12❤6
19 Aug 2026, 12:08 UTC656 views25 reactionsread 1 September 2026 Video
Почему я использую резинки перед растяжкой?
На видео я не просто растягиваюсь — я активно сопротивляюсь резинке, стараясь развести ноги ещё сильнее.
В этот момент мышцы включаются в работу: создают усилие, лучше контролируют положение суставов, повышается их готовность работать в увеличенной амплитуде.
И только после активной работы я перехожу к растяжке.
Для меня это один из самых эффективных принципов:
сначала…
🙏12🔥11😱2
4 Aug 2026, 16:52 UTC938 views18 reactionsread 1 September 2026 Video
Личная практика всегда строится под задачу ✨
Иногда после перелёта или простуды мы чувствуем скованность. Иногда нужно восстановиться после тяжёлого дня, снять напряжение или, наоборот, вернуть телу тонус.
И упражнения в каждом случае будут разными.
Поэтому я записала для вас подборку из 5 эффективных упражнений на разные случаи жизни — выбирайте то, что сегодня нужно именно вашему телу 🧘♀️
❤18
2 Aug 2026, 16:47 UTC895 views18 reactionsread 1 September 2026 Photo
Воскресенье для меня — день без йоги 🧘♀️
Я редко занимаюсь даже сама, потому что стараюсь полностью переключить голову, выйти из привычного ритма и уделить время другим своим увлечениям.
Сегодня успела всё: побывала на яхтинге ⛵️, погоняла на автодроме 🏎️ и заехала покормить жеребят 🐴
Так что понемногу знакомлю вас не только с Еленой — преподавателем йоги, но и просто со мной 🤍
❤18
Showing the 12 most recent of 26 posts we hold for @doyogakey. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.