17 Sept 2026, 16:05 UTC≈108,000 views10,651 reactionsread 26 September 2026 Video
Ну всё… кажется, у нас теперь официально семейный велоклуб 😄🚲
Мы наконец-то купили велосипеды — сразу для меня, сына и моих родителей. И это тот случай, когда поездка за одним велосипедом внезапно превращается в «а давайте каждому свой» 😂
Выбирали долго, потому что хотелось не просто красивые велосипеды, а чтобы всем подошли по росту, посадке и вообще по ощущениям.
В итоге нашли всё в одном месте — ВелоСклад.ру.
…
❤1,230👍1,210🔥1,210🎉1,190❤🔥1,180😍1,170🥰1,160💯1,110
17 Sept 2026, 15:51 UTC≈143,000 views13,170 reactionsread 26 September 2026 Photo
Мало спишь — откуда брать энергию?
Важный момент: ни кофе, ни БАДы, ни сахар не могут полноценно заменить сон.
Но если несколько ночей подряд сон был короче обычного, можно поддержать уровень энергии за счёт других ресурсов организма.
Я называю это «проектами», которые временно помогают не провалиться в истощение.
1. Проект «Стабильная глюкоза»
Не начинать день только с кофе и сладкого. Белок + сложные углеводы…
🔥1,580🎉1,560❤1,510👍1,480💯1,400😍1,370❤🔥1,350🤩1,340
12 Sept 2026, 16:42 UTC≈145,000 views8,045 reactionsread 26 September 2026 Advertisementerid 2W5zFJphofXVideo
Кофе с мороженым — тот самый маленький домашний ритуал, который превращает обычный день в особенный ☕️🍨🤎
Сегодня приготовила капучино с мороженым и свежесваренным эспрессо — получилось нежно, сливочно и очень по-кофейному вкусно.
Для этого использую DEMIAND RIVO KF-3500 — рожковую кофеварку с автоматическим капучинатором: любимые кофейные напитки теперь можно готовить дома без похода в кофейню.
☕️ 20 бар — для нас…
🎉1,000❤996👍971🔥925😍832🥰816🤩800❤🔥785
12 Sept 2026, 16:35 UTC≈167,000 views11,521 reactionsread 26 September 2026 Photo
Голубика: маленькая ягода с большими бонусами 🫐
#Танязож_нутрициолог
— Голубика — не просто «что-то вкусное к каше». Это один из самых интересных источников полифенолов — растительных соединений с антиоксидантными свойствами.
— Чем темнее ягода, тем интереснее её состав. Сине-фиолетовый цвет голубике придают антоцианы.
— Для мозга — особенно любопытный продукт. Исследования связывают регулярное употребление ягод …
❤1,390🔥1,390🎉1,340👍1,340💯1,200🤩1,190🥰1,160😍1,150
17 Aug 2026, 17:47 UTC≈129,000 views7,376 reactionsread 26 September 2026 Advertisementerid 2W5zFG7eogmVideo
🍌 Сладкое тоже может быть частью сбалансированного рациона.
Я не сторонник подхода «хочешь питаться правильно — забудь про десерты».
Гораздо важнее научиться выбирать продукты и формировать такое пищевое поведение, при котором вам не приходится постоянно себя ограничивать.
Один из моих любимых вариантов — запечённый банан с корицей и орехами.
Ингредиенты:
🍌 1 спелый банан 🥜 1 ч. л. измельчённых орехов ✨ корица по …
❤990👍953🥰926🎉917💯899🔥896❤🔥895🤩851
12 Aug 2026, 13:59 UTC≈287,000 views13,054 reactionsread 26 September 2026 Photo
Продолжаем про ФЕРРИТИН
#танязож_нутрициолог
«Я пролечила Helicobacter pylori, но ферритин снова низкий. Почему?» 🤔
Многие думают, что после курса лечения организм сразу начнёт усваивать железо, витамин B12 и другие нутриенты. Но на практике всё сложнее.
Представьте дом после пожара. 🔥
Сначала нужно потушить огонь. Но ведь после этого дом не становится новым. Его ещё нужно восстанавливать.
Так же и со слизистой …
🎉1,550🔥1,530👍1,520❤1,480🤩1,420😍1,380❤🔥1,360💯1,330
28 Jul 2026, 16:56 UTC≈205,000 views13,772 reactionsread 26 September 2026 Photo
Продолжаем про ФЕРРИТИН🤝
⏳ Через сколько повышается ферритин?
Все очень индивидуально и зависит от причины дефицита, дозировки препарата и состояния желудочно-кишечного тракта.
Обычно:
🩸 Первые изменения появляются через 4–8 недель.
📈 Восстановление запасов железа занимает примерно 3–6 месяцев.
⏰ При выраженном дефиците лечение может продолжаться дольше.
🧪 Контроль анализов обычно проводят не раньше чем через 6–8 н…
👍1,590🔥1,580❤1,570🎉1,570🥰1,510😍1,500🤩1,480❤🔥1,430
26 Jul 2026, 07:55 UTC≈251,000 views14,044 reactionsread 26 September 2026 Photo
🥩 Можно ли поднять ферритин только питанием?
#Танязож_нутрициолог
Если дефицит железа выраженный — чаще всего нет.
Даже самые богатые железом продукты содержат относительно небольшое количество железа, которое организм способен эффективно усвоить. Поэтому при подтвержденном дефиците одного питания нередко оказывается недостаточно.
🍖 Лучшие источники гемового железа (усваивается лучше)
• 🥩 говяжья печень • 🍖 красн…
🔥1,670👍1,630❤🔥1,580🎉1,580❤1,540💯1,510🤩1,470🥰1,470
24 Jul 2026, 16:36 UTC≈263,000 views14,337 reactionsread 26 September 2026 Photo
Ферритин: почему он так важен и что означает его снижение?
Многие думают, что ферритин — это просто показатель запасов железа. На самом деле это один из ключевых маркеров, который помогает понять, хватает ли организму железа для нормальной работы.
Что такое ферритин?
Ферритин — это белок, который хранит железо в организме. Именно он отражает запасы железа, а не только его уровень в крови. Поэтому гемоглобин может …
🎉1,730🔥1,730👍1,670❤1,640💯1,510❤🔥1,480🤩1,480😍1,470
11 Jul 2026, 11:02 UTC≈212,000 views15,822 reactionsread 26 September 2026 Photo
ПОДБОРКА ЛЕТНИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ по уходу за кожей от нутрициолога — с акцентом на питание, гидратацию и защиту изнутри:
#Танязож_нутрициолог
🥗 1. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогают коже справляться с оксидативным стрессом от солнца и жары.
Бета-каротин – морковь, тыква, шпинат
Витамин С – киви, клубника, цитрусы, болгарский перец
Витамин Е – миндаль, подсолнечник, авокадо
Полифенолы – зелёны…
🎉1,830🤩1,790🥰1,790🔥1,760💯1,750😍1,740❤🔥1,730👍1,720
9 Jul 2026, 15:47 UTC≈218,000 views12,430 reactionsread 26 September 2026 Photo
В последнее время стараюсь выбирать уход не по громким обещаниям, а по тому, как кожа чувствует себя каждый день.
Недавно начала пользоваться Klapp EXO Gen Clarify Cream. Это крем, который разработан для кожи, склонной к жирности, воспалениям и несовершенствам.
Его задача — помочь поддерживать баланс кожи, уменьшить проявление воспалений, успокоить ее и при этом не пересушить.
Мне понравилось, что текстура легкая:…
💯1,440🎉1,420😍1,400👍1,370🔥1,370❤1,360🤩1,360🥰1,360
4 Jul 2026, 16:02 UTC≈184,000 views3,881 reactionsread 26 September 2026 Photo
🍌 Банан на перекус: идеальное топливо или сахарная бомба?
#Танязож_нутрициолог
Многие боятся бананов как огня. «Там же сплошной крахмал и сахар!» — говорят они. Давайте разберем этот фрукт с точки зрения нутрициологии. Спойлер: вычеркивать его из рациона точно не стоит.
Почему банан — это топ-перекус?
Чистая энергия: Средний банан дает около 105 ккал. Это отличный заряд углеводов, когда нужно быстро вернуть концен…
❤800🔥800🎉766👍742😁706👏62❤🔥1💯1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @tanya_healthy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.