6 Nov 2026, 06:17 UTC240 views21 reactionsread 6 November 2026 Рука на сердце
В трудную минуту мы обычно кидаемся спасать себя через голову: уговариваем, спорим с тревогой, перебираем доводы. А у тела есть вход в успокоение, который работает в обход слов, — и этим упражнением можно воспользоваться в любой момент, хоть в очереди, хоть ночью в кровати.
Сделать просто. Положите ладонь на грудь, в район сердца. Почувствуйте вес и тепло руки, лёгкое давление, как она поднимается и …
❤15💘3🔥3
5 Nov 2026, 07:58 UTC572 views19 reactionsread 6 November 2026 Video
#психологиниwatamota
Анастасия Лазарева
Бали, онлайн
Привет! Я Анастасия. Практикую в подходах КПТ и АСТ
В работе со мной Вам не нужно приходить с готовым запросом или доказывать, что вам плохо. Я вам верю. Также верю, что всему своё время, и готова поддерживать на каждом этапе.
В процессе терапии я по вашим словам часто рисую схемы или заполняю таблицы, чтобы всё обсуждаемое было более наглядным, а любые предлаг…
❤19
4 Nov 2026, 08:01 UTC758 views39 reactionsread 6 November 2026 Photo
Спросили у психологинь Watamota, какой фильм или сериал лучше всего показывает терапию или психическое расстройство, а какой хуже всего.
Вера Князева — «Конец ***го мира». Ей нравится, как в сериале показано ПТСР и как человек может интуитивно искать и найти верный способ себе помочь. «Сам сериал очень классный, саркастичный и не сводит сюжет к банальной романтике. Жалею, что таких сериалов не было, когда я сама был…
❤31🔥4🥰3👏1
3 Nov 2026, 04:58 UTC757 views58 reactionsread 6 November 2026 Forwarded from @shurshataPhoto
перешлите этот комикс своей жабке, коте, мишке или птичке!
@shurshata ❤
❤49🍓9
2 Nov 2026, 05:58 UTC≈1,190 views96 reactionsread 6 November 2026 Химпатия: как сочувствие к обидчику стало формой защиты от правды
«Но у него было тяжёлое детство».
«Он ведь тоже очень страдает».
«Представляете, как теперь разрушена его жизнь?»
Такие фразы могут звучать после истории о насилии, домогательствах, жестоком обращении или злоупотреблении властью.
Человек, причинивший вред, действительно может иметь тяжёлую биографию, испытывать стыд, страх, сожаление и сталкиваться …
❤63🔥15💯14💘3👏1
1 Nov 2026, 06:11 UTC≈1,210 views47 reactionsread 6 November 2026 Афантазия
Слово собрано из греческого φαντασία, «образ, представление», и приставки а-, которая означает отсутствие. Само явление заметили ещё в 1880 году. Фрэнсис Гальтон попросил знакомых представить свой утренний стол и описать, насколько ярко они его видят. Часть людей ответила, что ничего не видит, и Гальтон удивился, что для них «увидеть мысленным взором» звучит как поэтическая метафора.
Больше ста лет у явле…
❤47
31 Oct 2026, 10:41 UTC≈1,040 views24 reactionsread 6 November 2026 Сегодня последний день опен-колла 🌸
Форма закрывается в полночь 31 октября. Это последняя возможность прислать текст об опоре.
Если он у вас написан и лежит в заметках — отправляйте как есть. Мы читаем черновики внимательно и ничего не меняем без вашего согласия.
Если не написан, но сегодня есть пара часов — их достаточно. Возьмите одну сцену, где опора становится видна: день, когда что-то держало, или день, когда…
❤14🔥5💊4💯1
31 Oct 2026, 06:55 UTC999 views34 reactionsread 6 November 2026 Forwarded from @shurshata
как пойти к врачу, если тревожно
в кабинете врача легко растеряться: забыть главное, не переспросить, согласиться на то, чего не хотелось. а если вы в другой стране и говорите на языке с трудом, тревоги становится вдвое больше. вот что помогает.
перед визитом
— запишите симптомы: что беспокоит, с какого времени, что помогает, что усиливает.
— добавьте лекарства, аллергии и прошлые диагнозы.
— выберите один главный…
❤34
30 Oct 2026, 08:56 UTC≈1,100 views52 reactionsread 6 November 2026 Как бы я утешил друга
В беде большинство из нас обращается с собой куда жёстче, чем с кем угодно другим. Та же ошибка у близкого друга поднимает в нас сочувствие и «с кем не бывает», а у себя — приговор «ну я и бездарь». Это упражнение одалживает у вас ту теплоту, которую вы свободно раздаёте другим, и впервые направляет её на себя.
Сделать можно прямо сейчас, в уме или на бумаге. Возьмите то, из-за чего вам сейчас…
❤36❤🔥12😱4
29 Oct 2026, 05:34 UTC≈2,260 views21 reactionsread 6 November 2026 Video
#психологиниwatamota
Ирина Кулешова
Онлайн
Я нейроотличный психолог, а мой специфический интерес - психология. Поэтому мне действительно интересно разбираться в том, как устроены люди, их мышление, эмоции и отношения - без стремления подогнать каждого под одну универсальную норму.
Работаю в КПТ-подходе, сочетая его с техниками DBT и ACT. Также довольно часто использую методы семейной системной терапии, когда это п…
❤21
28 Oct 2026, 13:02 UTC≈1,290 views38 reactionsread 6 November 2026 Video
Эфир: ПМДР: что происходит с вами перед месячными и как с этим жить
(Ирина Кузина)
Для тех, кто не может посмотреть запись:
ПМДР — тяжёлая форма предменструального синдрома с психологическими и физическими симптомами. Оно начинается за 5–7 дней до месячных и обычно стихает в первые дни менструации. У кого-то сильнее накрывает в овуляцию. Диагноз ставит психиатр, для него нужно минимум пять симптомов два цикла подря…
❤30🔥7🤣1
Live stream finished (48 minutes)
Showing the 12 most recent of 82 posts we hold for @watamota. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.