1 Aug 2026, 14:00 UTC251 views21 reactionsread 7 August 2026 Video
Тяга штанги к поясу в наклоне — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и мышечной массы спины. При правильной технике оно позволяет качественно нагрузить широчайшие мышцы, ромбовидные, среднюю и нижнюю порции трапециевидной мышцы, а также заднюю дельту.
Техника выполнения:
Поставьте стопы параллельно друг другу.
Колени слегка согните.
Отведите таз назад, сохраняя сгибание в тазобедренных суставах.
П…
🔥16❤5
31 Jul 2026, 14:43 UTC298 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
Честно, сама не ожидала таких изменений всего за месяц. 🥹
Поэтому без раздумий иду на следующий поток курса Родиона «секрет идеальных ягодиц»
Если тоже хотите наконец почувствовать ягодицы и увидеть результат присоединяйтесь 🌰
Осталось 6 часов до закрытия продаж 🔥
Старт курса 1 августа
https://rodionkultyshev.ru/glavnaya
❤5🔥3👍2
31 Jul 2026, 12:34 UTC243 viewsread 7 August 2026 Осталось несколько часов чтобы присоединиться 👇🏼
https://rodionkultyshev.ru/glavnaya
31 Jul 2026, 12:34 UTC235 views2 reactionsread 7 August 2026 В восторге от интенсивного курса. Изменения совершенно точно есть. Чувствую ягодичные мышцы как никогда.
Появилась устойчивость и лёгкость, даже какая-то пружинность в походке и как будто спину стала прямее держать.
Вижу внешние изменения. Попа, как бы так сказать, подсобралась, стала упругой.
Объём ягодиц увеличился за 7-дневный марафон на 1,5 см😳 до сих пор не верю, что это возможно 😁
Очень нравится подход тренера…
🔥2
31 Jul 2026, 12:33 UTC211 viewsread 7 August 2026 Мы работали по системе: Секрет идеальных ягодиц всего неделю, и вот какие результаты получили 👇
Представьте чего можно добиться за 2 месяца плодотворной работы
31 Jul 2026, 08:59 UTC242 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Интенсив завершен
В течение 7 дней в небольшой группе 20 человек мы в прямом эфире тренировали ягодичные мышцы по системе:Секрет идеальных ягодиц.
Всего за неделю ягодичные значительно прибавили в силе
-ноги стали устойчивыми
-появился баланс и сила
-Ягодицы включаются в ходьбе и при подъеме по лестнице
-Объем увеличился на 1 см
Вот что пишут участницы 👆🏻
Завершаем продажи и
Завтра мы уже начинаем основной курс
…
❤4🔥2
31 Jul 2026, 08:48 UTC226 views3 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
28 Jul 2026, 13:17 UTC332 views10 reactionsread 7 August 2026 Есть один блок в моём курсе: Секрет идеальных ягодиц,который многие недооценивают — мобильность тазобедренных суставов.
От неё напрямую зависит, насколько эффективно вы вообще сможете нагружать ягодичные.
Если тазобедренные суставы ограничены в движении, тело начинает компенсировать: движение добирается поясницей, коленями, меняется положение таза. Даже при правильном упражнении часть нагрузки уходит мимо ягодичных…
❤4🔥4👏2
26 Jul 2026, 08:50 UTC411 views10 reactionsread 7 August 2026 Одно и то же упражнение не дает одинаковый результат разным людям.
И причина не в генетике и не в том, что кому-то нужно «просто больше тренироваться».
Результат упражнения определяется тем, как именно вы его выполняете.
Положение стопы меняет положение голени и бедра.
Положение таза меняет работу тазобедренного сустава.
Положение корпуса меняет направление нагрузки.
Изменили положение тела — изменили распределен…
🔥5❤4❤🔥1
24 Jul 2026, 05:02 UTC429 viewsread 7 August 2026 Набор в фокус группу закрыт .
Начинаем работу .
Доступы у всех на почте
23 Jul 2026, 11:11 UTC458 views5 reactionsread 7 August 2026 Осталось 9 мест в фокус группе
Стартуем уже завтра 🔥
7 дней подряд
В 8:10 мск
будем тренироваться по 30-40 минут в Zoom, плотно работать над включением ягодиц, техникой и результатом.
Стоимость участия — 990 ₽.
🔥5
22 Jul 2026, 18:17 UTC489 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Когда меня спрашивают, почему мои тренировки так отличаются от привычного фитнеса, ответ простой.
Эта методика — результат 17 лет практики.
Я начинал как спортсмен. Бодибилдинг научил меня понимать мышцы и их рост не по книгам, а через собственный опыт. Тысячи тренировок, соревнования, титул чемпиона — всё это стало фундаментом моего понимания гипертрофии.
Но со временем я понял: большой объем мышц не всегда означ…
🔥6
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @Rodion_trainer. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.