31 Oct 2026, 21:01 UTC804 views1 reactionsread 1 November 2026 Video
🎉 МНЕ СКОРО 41, А ПОДАРКИ ПОЛУЧАЕТЕ ВЫ!
Девочки, я решила отпраздновать свой день рождения с РАЗМАХОМ! 🥳
И вместо одного подарка приготовила для вас сразу ЧЕТЫРЕ!
🎁 В честь моего дня рождения к программе «Умная сила» вы получаете:
💝 «Здоровое тазовое дно» — для женского здоровья и поддержки мышц изнутри.
💝 «Осанка для молодости лица» — для красивой шеи и осанки.
💝 «Плоский живот» — специальная тренировка для мы…
❤1
31 Oct 2026, 17:35 UTC≈1,860 viewsread 1 November 2026 Video
Когда увидела фигуру Майли Сайрус 😲
После ролика с Майли Сайрус на "Грэмми", где все обсуждали (и обсуждают до сих пор) её рельефные руки, тысячи женщин по всему миру вдруг вспомнили, что красота = движение 😁
💃 Рельефные, изящные, подтянутые руки – это не только красиво, но и один из лучших поводов заняться йогой.
Почему именно йога? Потому что каждое движение здесь работает с вашим телом естественно:
– укрепляет…
31 Oct 2026, 12:01 UTC≈2,200 views16 reactionsread 1 November 2026 Video
🤫 ОБ ЭТОМ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ. А ЗРЯ!
«Алёна, после родов иногда подтекает… Это нормально?»
«Почему появилось ощущение тяжести внизу живота?»
«Неужели с возрастом интимные мышцы обязательно слабеют?»
Девочки, вы даже не представляете, как часто я слышу подобные вопросы!❤️
И самое обидное — многие женщины годами терпят дискомфорт, считая его неизбежной платой за роды или возраст.
Но это НЕ ТАК!
💪 Мышцы тазового…
👍9❤4🔥3
31 Oct 2026, 05:03 UTC≈2,310 views12 reactionsread 1 November 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
👍10🔥2
31 Oct 2026, 05:03 UTC≈2,350 views12 reactionsread 1 November 2026 «АЛЁНА, А МНЕ В МОЁМ ВОЗРАСТЕ ЕЩЁ МОЖНО?»
«Мне 55. Не поздно начинать йогу?»
«Мне 60. А колени выдержат?»
«После 40 прогибы уже опасны?»
Девочки, сколько же таких сообщений я получаю! 🩷
И знаете, что меня огорчает? Не сами вопросы. А то, что мы начинаем спрашивать у возраста разрешения жить активно.
🎂 Совсем скоро мне 41!
И я точно не собираюсь составлять список того, что мне теперь «нельзя»!
Наоборот, с кажд…
❤12
30 Oct 2026, 21:00 UTC≈2,240 viewsread 1 November 2026 Photo
💪 4 НЕДЕЛИ, 26 ТРЕНИРОВОК. И НИКАКОГО ХАОСА!
Сегодня пресс, завтра растяжка, послезавтра приседания… А результата не видно?
Друзья, телу нужна СИСТЕМА!
Именно поэтому я создала «Умную силу» — программу, где всё продумано:
🔥 Всё тело — укрепляем мышцы.
🍑 Ноги и ягодицы — развиваем силу.
💪 Кор — поддерживаем спину.
🧍♀️ Руки и плечи — укрепляем верх тела.
🌿 МФР — уменьшаем скованность.
🧘♀️ Йога и дыхание — восстан…
30 Oct 2026, 17:35 UTC≈2,740 views30 reactionsread 1 November 2026 Video
Шок! 64 года
4 взрослых ребенка
2,5 года активного фитнеса
Женщина из видео не владеет тайной вечной молодости. Просто она не пропускала тренировки вот уже 2,5 года
Друзья мои, вот вам вся правда без секретов: регулярность.
С возрастом женщина теряет около 1% мышечной массы в год — и это бьёт по силе, осанке, обмену веществ и внешнему виду. Остановить это можно только одним способом: давать мышцам работу.
Курс «У…
🔥24❤6
30 Oct 2026, 12:05 UTC≈3,200 views23 reactionsread 1 November 2026 Video
❤️ В 57 ЛЕТ ВЫЙТИ НА СЦЕНУ В ПРОЗРАЧНОМ КОМБИНЕЗОНЕ? А ПОЧЕМУ НЕТ?!
Посмотрите на эту женщину!😍
И знаете, что меня восхищает больше всего?
Даже не фигура. А то, с какой уверенностью она выходит на сцену!
Без попыток спрятаться, стать незаметнее или соответствовать чужим ожиданиям.
А ведь сколько раз женщины слышат:
🔠 «В твоём возрасте такое уже не носят».
🔠 «Пора выглядеть поскромнее».
🔠 «После 50 лучше прикрыв…
❤15🔥7😁1
30 Oct 2026, 05:02 UTC≈3,150 views16 reactionsread 1 November 2026 Video
🔥КАЧАЕТЕ ПРЕСС, А ЖИВОТ ВСЁ РАВНО ВЫПИРАЕТ? ВОТ В ЧЁМ ПОДВОХ!
Сколько раз я слышала: «Алёна, я каждый день делаю скручивания, а живот как был, так и остался!» 😩
А теперь внимание: живот — это не отдельная часть тела, которую можно привести в форму сотней скручиваний!
Наше тело работает как единая система. И если вы хотите не просто качать пресс, а действительно укрепить живот, важно смотреть шире.
💪 Что я рекомен…
❤16
29 Oct 2026, 21:00 UTC≈2,900 views18 reactionsread 1 November 2026 Video
🎉 МНЕ СКОРО 41, А ПОДАРКИ ПОЛУЧАЕТЕ ВЫ!
Я решила отпраздновать свой день рождения с РАЗМАХОМ! 🥳
И вместо одного подарка приготовила для вас сразу ЧЕТЫРЕ!
🎁 В честь моего дня рождения к программе «Умная сила» вы получаете:
💝 «Здоровое тазовое дно» — для женского здоровья и поддержки мышц изнутри.
💝 «Осанка для молодости лица» — для красивой шеи и осанки.
💝 «Плоский живот» — специальная тренировка для мышц живота…
🔥15❤3
29 Oct 2026, 17:35 UTC≈3,450 views29 reactionsread 1 November 2026 Video
Деми Мур в 63 года даст фору любым молодым актрисам!
Когда мы видим 63–летнюю Деми Мур рядом с 28–летней Сидни Суини, первая мысль: "Генетика и миллионы". Но присмотритесь: дело не только в отсутствии морщин.
Секрет Деми в 60+ – это качество тела и осанка. У Сидни – природный тургор, у Деми – работа с глубокими мышцами.
Почему одни в 60 выглядят на 45, а другие в 30 уже "рассыпаются"? Всё дело в "биологическом эле…
🔥19❤10
29 Oct 2026, 12:00 UTC≈3,620 views35 reactionsread 1 November 2026 Video
🎂 МНЕ СКОРО 41. И ЗНАЕТЕ, ЧТО Я ДЕЛАЮ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА?
Нет, не бегу за новой баночкой крема за 10 000 ₽! 😏
Я начинаю с ШЕИ.
Звучит неожиданно? Но за 20 лет работы с телом я убедилась: невозможно заботиться о лице и полностью игнорировать то, что происходит ниже подбородка.
Представьте женщину, которая часами сидит за компьютером.
Голова выдвинута вперёд, плечи подняты, шея напряжена. А вечером она наносит дор…
👍20🔥11❤4
Showing the 12 most recent of 350 posts we hold for @anyclass_bodymind. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.