2 Nov 2026, 15:43 UTC380 views9 reactionsread 3 November 2026 Photo
Город засыпает, просыпается выгорание... 😢
Мечтать об увольнении и побеге в другую страну — это интересный план, но проблему выгорания не решит. Чтобы вернуть энергию, важно не убегать от реальности, а менять подход к нагрузке.
На открытом уроке «Выгорание — реальность XXI века: правда, от которой не скрыться» вы разберётесь, почему привычный отдых не работает, увидите механизмы эмоционального истощения и научитесь…
😁4👍3💯2
2 Nov 2026, 12:17 UTC513 views13 reactionsread 3 November 2026 File
File, posted without a caption
❤6🔥4👍3
2 Nov 2026, 12:17 UTC492 views13 reactionsread 3 November 2026 Photo
Ноябрьские обои от Smart ✨
В этот раз мы собрали микс из заставок: удобные варианты с календарём на месяц, и с вдохновляющими фразами — для небольшого напоминания о важном.
Листайте, выбирайте своего фаворита и скачивайте на устройство.
❤️ — забираю в галерею!
❤7🔥4👍2
1 Nov 2026, 11:14 UTC598 views18 reactionsread 3 November 2026 Photo
📚 Октябрь в Smart Медиа: польза, которую вы могли пропустить
За месяц у нас вышло много ценных и глубоких материалов. Если вы что-то пропустили или хотите вернуться к важному — собрали всё самое главное по темам.
Почитать и подумать:
⏺️Из чего состоит психическое здоровье?
⏺️4 метафоры, которые помогают проживать эмоции
⏺️8 когнитивных искажений, о которых мало кто знает
⏺️Эффект Манделы: почему память нас обманыв…
❤11🔥5👍2
31 Oct 2026, 16:32 UTC614 views30 reactionsread 3 November 2026 Video
Бу! Супервизия или сладость? 👻
Пока все боятся призраков, зомби и монстров под кроватью, у психологов свои страшилки. Вы когда-нибудь пробовали заглянуть в их рабочую рутину без защитного купола?
Там обитают кошмары совсем другого уровня. Те самые, от которых дёргается глаз и бросает в холодный пот покруче, чем от хорроров!
Листайте карточки — собрали жизненные фобии тех, кто обычно помогает справляться с чужими.
…
😁15❤9👍3🔥3
27 Oct 2026, 16:48 UTC646 views60 reactionsread 28 October 2026 Photo
Всё-таки девушки любят плохих парней?
Учёные провели эксперимент с участием 308 человек (167 женщин и 141 мужчина), чтобы проверить, как мы реагируем на творческих людей, которые открыто говорят о своих ментальных трудностях (например, о шизофрении) и неудачах.
Результат оказался любопытным: именно женщины проявляли заметно бо́льший интерес к общению и поддержке, когда автор открыто признавался в трудностях и прова…
👍31❤22😁7
27 Oct 2026, 12:58 UTC690 views37 reactionsread 28 October 2026 Photo
Хватит носить груз прошлого в настоящее ✋
Когда в голове снова всплывает старый диалог или неразрешённый конфликт, кажется, что нужно срочно додумать, доделать или доказать. Но чем дольше мы крутим в мыслях незавершённые истории, тем глубже нас затягивает в этот бесконечный цикл.
В карточках разобрали, как работает этот механизм и почему мозг тратит на него все силы.
Умение доводить такие процессы до финала — один…
👍17❤11🔥5😁4
26 Oct 2026, 15:20 UTC887 views60 reactionsread 28 October 2026 Photo
Марине и Кате одинаково плохо, но причины их состояний разные. Почему так?
Похожие жалобы далеко не всегда означают одно и то же.
Например, тревога. Она может быть следствием разных процессов:
✦ Хронического стресса, когда ресурсы на исходе.
✦ Депрессии, где тревога лишь маскирует глубокое истощение.
✦ Старой психологической травмы, когда нервная система годами живет в режиме выживания.
✦ Выгорания, когда орган…
❤28👍24🔥6💯2
26 Oct 2026, 13:10 UTC848 views70 reactionsread 28 October 2026 Photo
4 совета, которые помогут преодолеть жизненные трудности
Столкнувшись с тяжёлыми временами, мы тратим колоссальные силы на сопротивление реальности. Чтобы справиться с проблемами или кризисами, необходимо развивать психологическую устойчивость.
✅Примите реальность
Принять ≠ согласиться. Смысл в фиксации факта: «это уже произошло». Если бесконечно спорить с реальностью и твердить «этого не должно было быть», вы про…
❤34👍27🔥9
25 Oct 2026, 15:32 UTC863 views46 reactionsread 28 October 2026 Photo
Уровень фоновой тревоги: Валера 😅
Контролировать каждую мелочь и доводить всё до идеала — это, конечно, сильно, но вернуть спокойствие не поможет. Чтобы снять постоянное напряжение, важно не глушить симптомы, а работать с причиной.
На открытом уроке «Тревожность off: как вернуть спокойствие и управлять своим состоянием» вы разберётесь, чем отличаются тревога и стресс, увидите работу психики в моменты перегрузки и п…
❤28👍12😁6
25 Oct 2026, 12:16 UTC816 views30 reactionsread 28 October 2026 Photo
Деловые партнёры и личные границы: почему дружба в бизнесе разрушительна?
Иллюзия простая: «Мы же свои люди, зачем нам эти формальности и договоры на бумаге? Договоримся на словах».
Пока всё идет хорошо, эта схема работает. Но как только возникает первый рабочий конфликт, разные взгляды на задачи или деньги, начинаются проблемы. Сказать прямо и жёстко боязно — ведь это «друг», «родственник» или «близкий человек». В…
❤14👍10💯4😁2
24 Oct 2026, 13:45 UTC895 views61 reactionsread 28 October 2026 Photo
«Пищевой развод» — новый тренд в отношениях
Пары всё чаще пробуют есть отдельно, чтобы не ругаться из-за готовки, посуды и меню. Один выбирает домашнюю еду, другой заказывает фастфуд, кто-то ужинает рано, а кому-то хочется перекусить ближе к ночи.
Психотерапевт Эрин Паш объясняет: раздельные приёмы пищи убирают бытовые конфликты. Но чтобы не превратиться в соседей, совместный ужин важно заменять другими ритуалами —…
😁25❤22👍12🔥2
Showing the 12 most recent of 149 posts we hold for @smart_inc_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.