22 Sept 2026, 14:18 UTC≈1,890 views193 reactionsread 23 September 2026 В комментариях под постами регулярно кто-то со мной спорит
Или пишет: «почему вы не сказали про то-то», «вы забыли добавить вот это». А кто-то и вовсе обозвал меня нейросетью 😅
Что хочу сказать по этому поводу... Всё, что я пишу в постах и даю на курсах, в клубе, — это мои знания и опыт за 21 год практики. Не только то, что я вынесла из института. Но и то, что я видела на живых пациентах: какие были последствия, ка…
❤132👍43👏16🙏2
21 Sept 2026, 15:45 UTC≈3,890 views138 reactionsread 23 September 2026 Сколько белка нужно есть каждый день? И правда ли, что его излишек вреден? 🍗
По суточной норме белка ориентироваться стоит на стандартные рекомендации — от 0,8 до 1,2 грамма на килограмм веса. Можно начать с малого и последить за собой пару месяцев: как ведут себя кожа, волосы, ногти, не просаживаются ли гормоны. И параллельно контролировать анализы.
Есть еще сложный анализ на индивидуальную норму белка по моче, но…
❤86👍34🔥18
19 Sept 2026, 16:25 UTC≈5,460 views203 reactionsread 23 September 2026 Начальная стадия остеопороза — на что обратить внимание?
Если вам или вашим близким начали ставить остеопороз на ранней стадии, одним кальцием здесь не обойтись.
Обязательно нужен магний — без него адекватного метаболизма кальция просто не будет. Плюс к нему витамины D3 и K2: они помогают кальцию усвоиться и попасть именно в кости.
Еще я бы проверила фосфор. Если низкий — восполнять из продуктов, пищей он набирает…
🔥95❤61👍41👏6
18 Sept 2026, 14:55 UTC≈6,280 views217 reactionsread 23 September 2026 С чем и когда принимать омега-3? 🐟
Есть ли у омеги кофакторы, с чем ее пить для лучшего усвоения и когда — утром, днем или вечером?
Про кофакторы. Отдельных кофакторов, как у витамина D, у омеги-3 нет. Но лучше принимать ее с антиоксидантами. Обычно их закладывает в формулу сам производитель — это небольшое количество витамина Е.
И тут может возникнуть вопрос: «в моей омеге есть витамин Е — значит, одновременно с …
❤144👍51🔥22
17 Sept 2026, 13:57 UTC≈6,500 views198 reactionsread 23 September 2026 Что такое электролиты и когда их пить?
Электролиты — это те самые показатели, которые мы смотрим в крови: калий, натрий, хлор и пр. В продаже они есть в разных формах: жидкой, порошковой, гелевой. В основном их берут в спортпите.
Но вообще-то мы все их получаем и так. Они есть в нашей еде и воде — конечно, если вода не «мертвая». То есть не дистиллированная и не суперотфильтрованная.
Я, например, давно перешла с в…
❤125👍48🔥25
16 Sept 2026, 14:04 UTC≈6,840 views325 reactionsread 23 September 2026 Полезно ли спать днем? Или так можно сбить себе гормоны? 😴
Я бы сказала, что поспать часок-другой днем — полезно. Особенно, если организм сам просит.
Не зря же в некоторых странах есть сиеста, когда после обеда поспать прямо рекомендуют. Никаких неблагоприятных изменений для организма дневной сон не вызывает.
У меня самой был такой период, когда я училась. Приезжала домой после пар часа в два и ложилась спать — на…
❤200👍76🔥37💯12
15 Sept 2026, 16:07 UTC≈7,270 views142 reactionsread 23 September 2026 Какой анализ наиболее информативен при определении кислотности?
Самый достоверный анализ — суточная внутрижелудочная pH-метрия. Специальный тонкий зонд измеряет кислотность желудка в течение суток. Позволяет увидеть, насколько активно желудок вырабатывает соляную кислоту и как меняется pH после еды.
Но не каждый на это согласится )) Поэтому можно прибегнуть к способам, которые позволяют косвенно оценить кислотность…
👍85❤46🔥11
14 Sept 2026, 11:12 UTC≈7,810 views146 reactionsread 23 September 2026 Средства для повышения кислотности лечат проблему или их надо пить постоянно?
Всё зависит от того, какая у вас ситуация с желудком.
У меня, например, желудок и поджелудочная слабые с детства. Вылечить их практически нереально, можно только поддерживать. Поэтому как только замечаю первые признаки, что кислотность снова снижается — подключаю курсы необходимых нутрицевтиков.
В моем случае я использую бетаин, в первый…
❤99👍32🔥9🙏6
13 Sept 2026, 12:25 UTC≈8,260 views138 reactionsread 23 September 2026 Омега-3 вызывает воспаление в ЖКТ 🐟
Видели или слышали такую информацию? Мол, омега-3 вообще нельзя принимать, потому что она всегда провоцирует воспаление в желудочно-кишечном тракте — особенно, если оно уже есть. Я так не считаю.
Во-первых, всё зависит от дозировки. Во-вторых, и это главное, — зависит от характера воспаления. Одно дело острое воспаление — здесь да, омегу мы убираем.
И совсем другое — хроническое…
❤86👍36🔥14💯2
12 Sept 2026, 14:43 UTC≈8,820 views127 reactionsread 23 September 2026 «Какие добавки попить мужу для тестостерона?» 💪🏼🏋🏻♂️
Частые запросы: мужу за тридцать, стал менее энергичным, днем вялый, тренировки забросил, ложится за полночь — что бы такого попить, чтобы поддержать тестостерон?
И почти всегда в самом вопросе уже лежит ответ! И дело не в добавках, а в образе жизни.
Сон очень сильно влияет на гормональный статус у мужчины. Когда человек регулярно недосыпает и ложится спать за …
❤72👍31🔥24
11 Sept 2026, 13:52 UTC≈8,980 views187 reactionsread 23 September 2026 Ретинол в косметике как антивозрастное средство — за или против? 🤔
Лично я такие интервенции не поддерживаю и сама не использую. Для меня антивозрастное — это то, что работает изнутри, а не наносится сверху.
Ретинол — вещь двойственная. Да, какие-то преференции он дает, кожа поначалу может выглядеть лучше. Но сам по себе он сушит кожу, обезвоживает — а обезвоженная кожа как раз и выглядит старше. То есть средство, …
❤116👍55🔥16
3 Sept 2026, 13:57 UTC≈11,300 views208 reactionsread 23 September 2026 В еде есть всё необходимое, а БАДы вообще не нужны?
Часто встречаю такое мнение, в том числе и среди врачей. Некоторые из них даже придерживаются позиции, что еда сейчас более обогащена витаминами и минералами, чем 50-100 лет назад. Но я с этим не согласна.
Почва с каждым годом беднеет — и это тянет за собой всё остальное. За полвека во многих районах плодородие земли значительно упало. Минералы уходят из почвы в р…
👍106❤50💯37🔥15
Showing the 12 most recent of 27 posts we hold for @dr_mashkina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.